Blid Bevægelse - Move & Flow
Tilmeld
Fredag kl. 10.15-11.45
Føler du dig stiv, rusten eller øm i kroppen? Vil du gerne opnå større smidighed? Har din kropsholdning brug for et løft? Så kan undervisningen på dette hold hjælpe dig godt på vej.
På dette hensyntagende hold tager du udgangspunkt i din krop og hvad du kan lige nu. Gennem blide, bløde, fjedrende og svingende bevægelser mærker du din krop og udforsker dens grænser. Det giver mulighed for at opdage ressourcer, som du måske ikke troede du havde og dermed styrke din krop i det tempo, den kan klare.
Vi tager hensyn til individuelle udfordringer såsom smerter og spændinger fra f.eks uhensigtsmæssige arbejdsstillinger, gigt eller tidligere skader.
Vi laver øvelser der:
- opløser spændinger i kroppen
- smører led og bindevæv
- øger smidigheden
- lindrer smerter
- giver muskelstyrke
- øger knoglestyrken
- styrker vejrtrækningen
- skaber en bedre jordforbindelse
- træner balanceevnen
- giver en stabil kropsholdning
Vi slutter altid af med udstrækning og afspænding, hvor krop og sind finder ro og hvile.
Undervisningen er bl.a. inspireret af Yoga, Pilates, Fascial Flow, Mindfulness og Franklin Method.
I undervisningen bruger vi forskellige hjælpemidler såsom yogamåtte, elastik, håndvægte, massagebolde, skumruller m.m. som findes på stedet.
Du skal selv medbringe, håndklæde eller tæppe, evt. flad pude og vandflaske.
Undervisningssted
Praktisk information
- Hold nr:
- 525305
- Første møde:
- 5.09.25 kl. 10:15
- Sidste møde:
- 5.12.25 kl. 10:15
- Mødegange:
- 13
- Lektioner:
- 26
Pris
- Almen
- DKK 1495,00
- Pensionist
- DKK 1415,00
- Efterlønsmodtager
- DKK 1415,00
- Studerende
- DKK 1415,00
Inge Strandby Jensen
Inge Strandby er erfaren voksenunderviser i folkeoplysningen, på højskoler og pædagogseminarier.
Hun underviser på flere forskellige bevægelseshold: Rytmisk Bevægelse, Blid Bevægelse, Yoga, MindfulnessBaseret Stress Reduktion (MBSR), Alverdens Dans og Drama.
Inge er uddannet på Dansk Center for Mindfulness ved Århus Universitet. Uddannelsen er på master niveau og indeholder instruktøruddannelse i det evidensbaserede program MindfulnessBaseret Stress Reduktion, MBSR. Programmet har taget yoga og meditation ud af den religiøse kontekst og tilpasset det til vores vestlige kultur. Programmet bygger på videnskabelige undersøgelser og er udviklet på universiteter i USA gennem mere end 40 år. Det indeholder træning af fysisk og mental sundhed, som forebygger og reducerer stress, angst og depression. I uddannelsen indgår bl.a. Hatha Yoga, Meditation og Kommunikation.
Desuden har Inge en pædagogisk uddannelse, BA i Dramaturgi og en kropsterapeutisk uddannelse samt en masse kurser indenfor bevægelsesområdet.