Bevægelse i varmtvandsbassin

Bevægelse i varmt vand  

Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige.

Vi tilbyder varmtvandstræning på hold for gigtramte og andre bevægelseshæmmede -  hold for deltagere med piskesmæld / whiplash skade og kroniske nakkeproblemer, rygmarvsskade eller polioskade – hold med kombineret bassin- og gulvtræning for deltagere med osteoporose samt hold for bryst- og kræftopererede.  

Holdnr Navn Start Sted Underviser  
20-561 Bevægelse i varmtvandsbassin 24‑08‑2020 10:00 Bolbro Svømmehal Katrine Hoffmann
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Mandag kl. 10.00-10.45

Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen.  

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-561
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 24-08-2020 10:00
Mødegange: 11
Lektioner: 11
Undervisere: Katrine Hoffmann
Priser:
Almen DKK 1.045,00
Pensionist DKK 1.010,00
Efterlønsmodtager DKK 1.010,00
Studerende DKK 1.010,00
20-563 Bevægelse i varmtvandsbassin 24‑08‑2020 10:45 Bolbro Svømmehal Katrine Hoffmann
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Mandag kl. 10.45-11.30

Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen.  

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-563
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 24-08-2020 10:45
Mødegange: 11
Lektioner: 11
Undervisere: Katrine Hoffmann
Priser:
Almen DKK 1.450,00
Pensionist DKK 1.010,00
Efterlønsmodtager DKK 1.010,00
Studerende DKK 1.010,00
m20-1 Bevægelse i vand - for deltagere med gigt eller andre bevægelsesvanskeligheder 24‑08‑2020 11:30 Midtfyn Fritidscenter Jakob Wetke
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Mandag kl. 11.30-12.15

 
Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor bevægelseshæmmet man er, kan man få glæde af undervisningen.  
 
Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: m20-1
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 24-08-2020 11:30
Mødegange: 11
Lektioner: 11
Undervisere: Jakob Wetke
Priser:
Almen DKK 1.045,00
Efterlønsmodtager DKK 0,00
M20-3 Bevægelse i vand - for deltagere med gigt eller andre bevægelsesvanskeligheder 24‑08‑2020 12:15 Midtfyn Fritidscenter Jakob Wetke
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Mandag kl. 12.15 - 13.00

 
Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor bevægelseshæmmet man er, kan man få glæde af undervisningen.  
 
Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: M20-3
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 24-08-2020 12:15
Mødegange: 11
Lektioner: 11
Undervisere: Jakob Wetke
Priser:
Almen DKK 1.045,00
Efterlønsmodtager DKK 0,00
m20-5 Bevægelse i vand - for deltagere med gigt eller andre bevægelsesvanskeligheder 24‑08‑2020 13:00 Midtfyn Fritidscenter Jakob Wetke
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Mandag kl. 13.00 - 13.45

 
Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor bevægelseshæmmet man er, kan man få glæde af undervisningen.  
 
Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.
Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: m20-5
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 24-08-2020 13:00
Mødegange: 11
Lektioner: 11
Undervisere: Jakob Wetke
Priser:
Almen DKK 1.045,00
20-531 Bevægelse i varmtvandsbassin 25‑08‑2020 14:00 Højme svømmehal Jakob Wetke
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Tirsdag kl. 14.00-14.45

 

Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen.  

 

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-531
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 25-08-2020 14:00
Mødegange: 11
Lektioner: 11
Undervisere: Jakob Wetke
Priser:
Almen DKK 1.045,00
Pensionist DKK 1.010,00
Efterlønsmodtager DKK 1.010,00
Studerende DKK 1.010,00
20-533 Bevægelse i varmtvandsbassin 25‑08‑2020 14:45 Højme svømmehal Jakob Wetke
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Tirsdag kl 14.45-15.30

 

Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen. 

 

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-533
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 25-08-2020 14:45
Mødegange: 11
Lektioner: 11
Undervisere: Jakob Wetke
Priser:
Almen DKK 1.045,00
Pensionist DKK 1.010,00
Efterlønsmodtager DKK 1.010,00
Studerende DKK 1.010,00
20-535 Bevægelse i varmtvandsbassin 25‑08‑2020 15:30 Højme svømmehal Jakob Wetke
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Tirsdag kl. 15.30-16.15

 

Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen. 

 

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-535
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 25-08-2020 15:30
Mødegange: 11
Lektioner: 11
Undervisere: Jakob Wetke
Priser:
Almen DKK 1.045,00
Pensionist DKK 1.010,00
Efterlønsmodtager DKK 1.010,00
Studerende DKK 1.010,00
20-537 Bevægelse i varmtvandsbassin 25‑08‑2020 16:15 Højme svømmehal Jakob Wetke
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Tirsdag kl. 16.15-17.00

 

Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen. 

 

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-537
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 25-08-2020 16:15
Mødegange: 11
Lektioner: 11
Undervisere: Jakob Wetke
Priser:
Almen DKK 1.045,00
Pensionist DKK 1.010,00
Efterlønsmodtager DKK 1.010,00
Studerende DKK 1.010,00
20-539 Bevægelse i varmtvandsbassin 25‑08‑2020 17:00 Højme svømmehal Lisa Brøgger Nørregaard
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Tirsdag kl. 17.00-17.45

 

Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen. 

 

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-539
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 25-08-2020 17:00
Mødegange: 11
Lektioner: 11
Undervisere: Lisa Brøgger Nørregaard
Priser:
Almen DKK 1.045,00
Pensionist DKK 1.010,00
Efterlønsmodtager DKK 1.010,00
Studerende DKK 1.010,00
20-541 Bevægelse i varmtvandsbassin 25‑08‑2020 17:45 Højme svømmehal Lisa Brøgger Nørregaard
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Tirsdag kl. 17.45-18.30

Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen. 

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.
Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-541
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 25-08-2020 17:45
Mødegange: 11
Lektioner: 11
Undervisere: Lisa Brøgger Nørregaard
Priser:
Almen DKK 1.045,00
Pensionist DKK 1.010,00
Efterlønsmodtager DKK 1.010,00
Studerende DKK 1.010,00
20-543 Bevægelse i varmtvandsbassin 25‑08‑2020 18:30 Højme svømmehal Lisa Brøgger Nørregaard
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Tirsdag kl. 18.30-19.15

Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen.

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-543
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 25-08-2020 18:30
Mødegange: 11
Lektioner: 11
Undervisere: Lisa Brøgger Nørregaard
Priser:
Almen DKK 1.045,00
Pensionist DKK 1.010,00
Efterlønsmodtager DKK 1.010,00
Studerende DKK 1.010,00
20-545 Bevægelse i varmtvandsbassin 25‑08‑2020 19:15 Højme svømmehal Lisa Brøgger Nørregaard
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Tirsdag kl. 19.15-20.00

 

Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen. 

 

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-545
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 25-08-2020 19:15
Mødegange: 11
Lektioner: 11
Undervisere: Lisa Brøgger Nørregaard
Priser:
Almen DKK 1.045,00
Pensionist DKK 1.010,00
Efterlønsmodtager DKK 1.010,00
Studerende DKK 1.010,00
20-573 Bevægelse i varmtvandsbassin 25‑08‑2020 19:30 Bolbro Svømmehal Louise Damgaard Christensen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Tirsdag kl. 19.30-20.15

Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen.  

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-573
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 25-08-2020 19:30
Mødegange: 11
Lektioner: 11
Undervisere: Louise Damgaard Christensen
Priser:
Almen DKK 1.045,00
Pensionist DKK 1.010,00
Efterlønsmodtager DKK 1.010,00
Studerende DKK 1.010,00
20-547 Bevægelse i varmtvandsbassin 26‑08‑2020 14:00 Højme svømmehal Jakob Wetke
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Onsdag kl. 14.00-14.45

 

Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen.

  

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-547
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 26-08-2020 14:00
Mødegange: 11
Lektioner: 11
Undervisere: Jakob Wetke
Priser:
Almen DKK 1.045,00
Pensionist DKK 1.010,00
Efterlønsmodtager DKK 1.010,00
Studerende DKK 1.010,00
20-549 Bevægelse i varmtvandsbassin 26‑08‑2020 14:45 Højme svømmehal Jakob Wetke
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Onsdag kl. 14.45-15.30

Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen.  

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-549
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 26-08-2020 14:45
Mødegange: 11
Lektioner: 11
Undervisere: Jakob Wetke
Priser:
Almen DKK 1.045,00
Pensionist DKK 1.010,00
Efterlønsmodtager DKK 1.010,00
Studerende DKK 1.010,00
20-551 Bevægelse i varmtvandsbassin 26‑08‑2020 15:30 Højme svømmehal Jakob Wetke
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Onsdag kl. 15.30-16.15

Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen.  

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-551
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 26-08-2020 15:30
Mødegange: 11
Lektioner: 11
Undervisere: Jakob Wetke
Priser:
Almen DKK 1.045,00
Pensionist DKK 1.010,00
Efterlønsmodtager DKK 1.010,00
Studerende DKK 1.010,00
20-429 Bevægelse i vand - ulykkes, whiplash, ryg eller polioskade 26‑08‑2020 16:15 Højme svømmehal Jakob Wetke
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bevægelse i vand ved fysioterapeut Jakob Wetke

Holdet er tilrettelagt for deltagere med ulykkesskade, whiplashskade, rygmarvsskade eller polioskade. Varmt vand træner styrke, nervebaner og bevægelighed. Det varme vand har samtidig en positiv effekt på muskelspændinger og smerter.

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-429
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 26-08-2020 16:15
Mødegange: 11
Lektioner: 11
Undervisere: Jakob Wetke
Priser:
Almen DKK 1.045,00
Pensionist DKK 1.010,00
Efterlønsmodtager DKK 1.010,00
Studerende DKK 1.010,00
20-553 Bevægelse i varmtvandsbassin 26‑08‑2020 17:00 Højme svømmehal Jakob Wetke
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Onsdag kl. 17.00-17.45

Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen.  

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-553
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 26-08-2020 17:00
Mødegange: 11
Lektioner: 11
Undervisere: Jakob Wetke
Priser:
Almen DKK 1.045,00
Pensionist DKK 1.010,00
Efterlønsmodtager DKK 1.010,00
Studerende DKK 1.010,00
20-555 Bevægelse i varmtvandsbassin 26‑08‑2020 17:45 Højme svømmehal Jakob Wetke
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Onsdag kl. 17.45-18.30

Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen.  

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-555
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 26-08-2020 17:45
Mødegange: 11
Lektioner: 11
Undervisere: Jakob Wetke
Priser:
Almen DKK 1.045,00
Pensionist DKK 1.010,00
Efterlønsmodtager DKK 1.010,00
Studerende DKK 1.010,00
20-557 Bevægelse i varmtvandsbassin 26‑08‑2020 18:30 Højme svømmehal Jakob Wetke
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Onsdag kl. 18.30-19.15 

Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen.   

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-557
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 26-08-2020 18:30
Mødegange: 11
Lektioner: 11
Undervisere: Jakob Wetke
Priser:
Almen DKK 1.045,00
Pensionist DKK 1.010,00
Efterlønsmodtager DKK 1.010,00
Studerende DKK 1.010,00
20-559 Bevægelse i varmtvandsbassin 26‑08‑2020 19:15 Højme svømmehal Jakob Wetke
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Onsdag kl. 19.15-20.00

Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen. 

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-559
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 26-08-2020 19:15
Mødegange: 11
Lektioner: 11
Undervisere: Jakob Wetke
Priser:
Almen DKK 1.045,00
Pensionist DKK 1.010,00
Efterlønsmodtager DKK 1.010,00
Studerende DKK 1.010,00
20-565 Bevægelse i varmtvandsbassin 27‑08‑2020 11:00 Bolbro Svømmehal Jakob Wetke
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Torsdag kl. 11.00-11.45

Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen.  

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-565
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 27-08-2020 11:00
Mødegange: 11
Lektioner: 11
Undervisere: Jakob Wetke
Priser:
Almen DKK 1.045,00
Pensionist DKK 1.010,00
Efterlønsmodtager DKK 1.010,00
Studerende DKK 1.010,00
20-567 Bevægelse i varmtvandsbassin 27‑08‑2020 11:45 Bolbro Svømmehal Jakob Wetke
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Torsdag kl. 11.45-12.30

Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen.  

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-567
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 27-08-2020 11:45
Mødegange: 11
Lektioner: 11
Undervisere: Jakob Wetke
Priser:
Almen DKK 1.045,00
Pensionist DKK 1.010,00
Efterlønsmodtager DKK 1.010,00
Studerende DKK 1.010,00
20-569 Bevægelse i varmtvandsbassin 27‑08‑2020 12:30 Bolbro Svømmehal Jakob Wetke
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Torsdag kl. 12.30-13.15

Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen.  

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-569
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 27-08-2020 12:30
Mødegange: 11
Lektioner: 11
Undervisere: Jakob Wetke
Priser:
Almen DKK 1.045,00
Pensionist DKK 1.010,00
Efterlønsmodtager DKK 1.010,00
Studerende DKK 1.010,00
20-571 Bevægelse i varmtvandsbassin 27‑08‑2020 13:15 Bolbro Svømmehal Jakob Wetke
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Torsdag kl. 13.15-14.00

Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen.  

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-571
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 27-08-2020 13:15
Mødegange: 11
Lektioner: 11
Undervisere: Jakob Wetke
Priser:
Almen DKK 1.045,00
Pensionist DKK 1.010,00
Efterlønsmodtager DKK 1.010,00
Studerende DKK 1.010,00