Kurser

Bevægelse, afspænding, ryg, åndedræt, Fascial Flow

Holdnr Navn Start Ugedag Underviser  
18-308 Rygtræning Ledige pladser 15‑01‑2018 14:30 Man Jakob Wetke
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 18-308
  • Navn: Rygtræning
  • : Ledige pladser
  • Start: 15‑01‑2018 14:30
  • Ugedag: Man
  • Underviser: Jakob Wetke
Se mere   Luk  

Mandag kl. 14.30 - 15.30

For dig der døjer med hyppigt ondt i ryggen, er træning vejen frem. De første undervisningsgange skal vi arbejde med lette øvelser og snakke en masse fakta om ryggen, hvorefter vi skal arbejde specifikt med træning og stabilisering af rygmuskulaturen.

Maks. 10 deltagere.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18-308
Status: Igangsat
Første møde: 15-01-2018 14:30
Mødegange: 14
Lektioner: 19
Undervisere: Jakob Wetke
Priser:
Almen DKK 880,00
Pensionist DKK 820,00
Efterlønsmodtager DKK 820,00
Studerende DKK 820,00
18-322 Fysio-Pilates - øvede Ledige pladser 17‑01‑2018 17:45 Ons Lisbeth Foldager
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Onsdag kl. 17.45 - 19.15

Kurset henvender sig til alle, som ønsker øget smidighed, styrke og kropskontrol. Du får både løsnet op for spændinger i kroppen og får en flot holdning, ligeledes bliver du bedre til at arbejde i hensigtsmæssige stillinger uden anstrengelser. 

Resultatet er både mærkbart og synligt!

Øvelserne bygger på den nyeste viden inden for idræt og fysioterapi, og er inspireret af pilates, Eric Franklin, chigong med mere og flere. Der arbejdes i roligt tempo med fokus på kvalitet og gode oplevelser. 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18-322
Status: Igangsat
Første møde: 17-01-2018 17:45
Mødegange: 14
Lektioner: 28
Undervisere: Lisbeth Foldager
Priser:
Almen DKK 1.315,00
Pensionist DKK 1.230,00
Efterlønsmodtager DKK 1.230,00
Studerende DKK 1.230,00
18-312 Bevægelse med fokus på bindevævet - Fascial Flow Ledige pladser 19‑01‑2018 10:00 Fre Inge Strandby Jensen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Fredag kl. 10:00-11:30

Bevægelse med fokus på bindevævet                                    

Fascial Flow

Føler du dig stiv, rusten eller øm i kroppen? Vil du gerne opnå større smidighed? Har din kropsholdning brug for et løft? Så kan undervisningen på dette hold hjælpe dig godt på vej.

Vi laver øvelse der:

- opløser spændinger i kroppen

- smører led og bindevæv

- øger smidigheden

- giver muskelstyrke

- øger balanceevnen

- giver bedre jordforbindelse

- styrker en stabil kropsholdning.

Vi veksler mellem strukturelle øvelser og mere frie bevægelser. Vi varmer kroppen op med bløde, fjedrende og svingende bevægelser. Vi arbejder meget med langsomme glidende og flydende bevægelser (flow. Vi bruger sanserne og fokuserer opmærksomheden.

Vi slutter med afspænding, hvor krop og sind finder ro og hvile.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18-312
Status: Igangsat
Første møde: 19-01-2018 10:00
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Inge Strandby Jensen
Priser:
Almen DKK 1.160,00
Pensionist DKK 1.085,00
Efterlønsmodtager DKK 1.085,00
Studerende DKK 1.085,00
18-352 Tai Chi Ledige pladser 22‑02‑2018 16:30 Tor Inge Marie Mørcke
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 18-352
  • Navn: Tai Chi
  • : Ledige pladser
  • Start: 22‑02‑2018 16:30
  • Ugedag: Tor
  • Underviser: Inge Marie Mørcke
Se mere   Luk  

Torsdag kl. 16.30-18.00

Tai Chi er en gammel kinesisk bevægelseskunst, som de fleste kender for de bløde, rytmiske slowmotion bevægelser. Tai Chi består af en længere serie af blide, flydende bevægelser, som udføres i en bestemt rækkefølge – langsomt og afslappet, men med fokuseret sind. Formålet er at få chi-energien til at flyde mere frit i kroppen, og dermed opnå en følelse af øget velvære og balance, såvel fysisk som mentalt.

Hver mødegang indlæres nye bevægelser som føjes til de allerede indøvede, indtil man til sidst har lært hele serien af sammenhængende bevægelser. Hele kroppen aktiveres, muskelstyrke og udholdenhed øges, ligesom balance og koordinationsevne forbedres.

På dette kursus for begyndere går vi i gang med første del af Tai Chi-serien. Desuden indgår enkle Qigong-øvelser i undervisningen.

Der trænes i løstsiddende tøj og flade sko.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18-352
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 22-02-2018 16:30
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Inge Marie Mørcke
Priser:
Almen DKK 930,00
Pensionist DKK 870,00
Efterlønsmodtager DKK 870,00
Studerende DKK 870,00
18-306 Mindful træning i varmt vand Ledige pladser 06‑03‑2018 20:15 Tir Jakob Wetke
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

 

BEMÆRK HOLDET ER FLYTTET TIL TIRSDAG

Tirsdag kl. 20.15-21.00

Lette øvelser med fokus på balance, helkropsstræk og afspænding. Alle bevægelser er i flow tilpasset til vandet, øvelserne udføres i et roligt tempo med fokus på vejrtrækning. Bevægelserne bygges langsomt op til kombinationer der udfordrer balancen. Bevægelserne i det varme vand kan lindre evt. smerter og give ro i kroppen.

 

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18-306
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 06-03-2018 20:15
Mødegange: 11
Lektioner: 11
Undervisere: Jakob Wetke
Maja Lykke Tomsen
Priser:
Almen DKK 995,00
Pensionist DKK 960,00
Efterlønsmodtager DKK 960,00
Studerende DKK 960,00
18-346 Mindfulness og bevægelse Ledige pladser 18‑03‑2018 10:00 Søn Inge Strandby Jensen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Søndag 18 marts kl. 10.00-14.05

 

En søndag med fordybelse i krop og sind.

 

 

Mindfulness er øvelse i at være opmærksomt tilstede i nuet. Vi bruger øvelser fra yoga og meditation, som skaber øget nærvær, koncentration og fokusering. Øvelserne styrker vores kropsbevidsthed og udvikler styrke, smidighed og balance.

 

Vi arbejder også med mere frie og intuitive bevægelser. Underviseren skaber rammerne, hvor kreativiteten kan udfoldes. Hvordan komminikerer vi uden or dog skaber kropslige udtryk?

 

Vi danser med sanserne og bruger f. eks. inspiration fra elementerne: jord, vand, ild og luft.

 

Der kræves ingen særlige forudsætninger eller erfaring med yoga, meditation eller bevægelse. Bare kom med et åbent sind og lyst til at bevæge dig.

 

Vi vil skabe rum for en meditativ fordybelse gennem krop og bevægelse.

 

Inge Strandby er uddannet dramaturg og dansepædagog og har gennem mere end 20 år undervist i bevægelse og forskellige kropslige udtryksformer. Hun er under uddannelse til mindfulness instruktør ved Dansk Center for Mindfulness, Århus Universitet.

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18-346
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 18-03-2018 10:00
Mødegange: 1
Lektioner: 4
Undervisere: Inge Strandby Jensen
Priser:
Almen DKK 375,00
Pensionist DKK 360,00
Efterlønsmodtager DKK 360,00
Studerende DKK 360,00
18-354 Tai Chi - intensiv weekend kursus Ledige pladser 14‑04‑2018 10:00 Lør Inge Marie Mørcke
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Lørdag og søndag 14.-15. april kl. 10.00-15.30

Tai Chi er en gammel kinesisk bevægelseskunst, som de fleste kender for de bløde, rytmiske slowmotion bevægelser. Tai Chi består af en længere serie af blide, flydende bevægelser, som udføres i en bestemt rækkefølge – langsomt og afslappet, men med fokuseret sind. Formålet er at få chi-energien til at flyde mere frit i kroppen, og dermed opnå en følelse af øget velvære og balance, såvel fysisk som mentalt.

Hver mødegang indlæres nye bevægelser som føjes til de allerede indøvede, indtil man til sidst har lært hele serien af sammenhængende bevægelser. Hele kroppen aktiveres, muskelstyrke og udholdenhed øges, ligesom balance og koordinationsevne forbedres.

På dette kursus for begyndere går vi i gang med første del af Tai Chi-serien. Desuden indgår enkle Qigong-øvelser i undervisningen.

Der trænes i løstsiddende tøj og flade sko.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18-354
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 14-04-2018 10:00
Mødegange: 2
Lektioner: 12
Undervisere: Inge Marie Mørcke
Priser:
Almen DKK 580,00
Pensionist DKK 540,00
Efterlønsmodtager DKK 540,00
Studerende DKK 540,00
18-348 Mindfulness og bevægelse Ledige pladser 27‑05‑2018 10:00 Søn Inge Strandby Jensen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Søndag 27. maj kl. 10.00-14.05

 

En søndag med fordybelse i krop og sind.

 

 

Mindfulness er øvelse i at være opmærksomt tilstede i nuet. Vi bruger øvelser fra yoga og meditation, som skaber øget nærvær, koncentration og fokusering. Øvelserne styrker vores kropsbevidsthed og udvikler styrke, smidighed og balance.

 

Vi arbejder også med mere frie og intuitive bevægelser. Underviseren skaber rammerne, hvor kreativiteten kan udfoldes. Hvordan komminikerer vi uden or dog skaber kropslige udtryk?

 

Vi danser med sanserne og bruger f. eks. inspiration fra elementerne: jord, vand, ild og luft.

 

Der kræves ingen særlige forudsætninger eller erfaring med yoga, meditation eller bevægelse. Bare kom med et åbent sind og lyst til at bevæge dig.

 

Vi vil skabe rum for en meditativ fordybelse gennem krop og bevægelse.

 

Inge Strandby er uddannet dramaturg og dansepædagog og har gennem mere end 20 år undervist i bevægelse og forskellige kropslige udtryksformer. Hun er under uddannelse til mindfulness instruktør ved Dansk Center for Mindfulness, Århus Universitet.

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18-348
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 27-05-2018 10:00
Mødegange: 1
Lektioner: 4
Undervisere: Inge Strandby Jensen
Priser:
Almen DKK 375,00
Pensionist DKK 360,00
Efterlønsmodtager DKK 360,00
Studerende DKK 360,00