Bevægelse og motion
Vi tilbyder bevægelseshold for alle. Er du nybegynder eller trænet, ung eller gammel, til det stille eller skal der være fuld fart på, så kan du finde et hold der passer til dine ønsker.
Vores mange Yoga-hold har vi samlet i en kategori for sig selv. Find yogaundervisning her!
Vi har også hold for dig der er gravid, har født for nylig eller dig der gerne vil udvikle din babys motorik. Find dem under Barsel & baby kategorien her!
Vi tilbyder også hold for dig, der har et fysisk eller psykisk handicap der betyder, at du ikke kan få tilstrækkeligt udbytte af at deltage i fritidsundervisning med mange deltagere. Find hold med særlig hensyntagende undervisning her! Vi har i sær mange hold med bevægelse i varmtvandsbassin.
| Navn | Start | Ugedag | Sted | Underviser | ||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bevægelse og afspænding for brystopererede - handicap | 31‑03‑2020 00:00 | Tir | Paarup Aftenskole | Erna Halldorsdottir Østerhaab | ||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Tirsdag kl. 14.35 - 15.45 På dette hold får vi både pulsen op, styrker musklerne og laver udspænding for arme, skuldre, bryst og nakke. Holdet er for kvinder opereret for brystkræft, og målene er at mindske spændinger og lymfødem efter operation, samt øge muskelstyrke og ledbevægelighed. Derudover er målet, at få et større overskud i hverdagen og mulighed for at møde andre med samme oplevelser. Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet. Gå til holdsiden for mere info
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
| Bevægelse og afspænding | 21‑09‑2020 10:00 | Man | Paarup Aftenskole | Kirsten Skovbølling Hansen | ||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Mandag kl. 10.00-11.25 Undervisningen omfatter opvarmning, efterfulgt af holdningskorrigerende og styrketrænende øvelser samt udspænding og afspænding. Vejrtrækningsteknik indgår som en vigtig del af øvelserne. Desuden undervises der i akupressur, venepumpeteknik og energiøvelser. Hver undervisningsgang afsluttes med totalafspænding.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
| Aktiv hverdag med KOL | 21‑01‑2021 12:30 | Tor | Tommerup Fysioterapi | Julie Basse | ||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Torsdag kl. 12.30 - 13.30 Aktiv hverdag med KOL – er for dig som ønsker at få en lettere hverdag, hvor du gennem træning styrker din krop og derved får nemmere ved at kontrollere din vejrtrækning. Træningen vil blive tilpasset hver enkel og der er fokus på at alle kan være med. Ved at deltage i holdtræningen opnår du: - Træning i og redskaber til at kontrollere din vejrtrækning/åndenød - Forbedret kondition, muskelstyrke og udholdenhed - Erfaringsudveksling med andre i samme situation som dig - Øget kendskab til din sygdom KOL
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
| Stærk og tryg - nakke og ryg for bevægelseshæmmede | 08‑02‑2021 10:30 | Man | Torvets Fysioterapi og Træning | Lønne Larsen Godskesen | ||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Mandag kl. 10.30 - 11.30 På dette hold vil du få redskaber til at træne din nakke og ryg på trods af smerter. Øvelserne foregår i et roligt tempo og vil løbende blive tilpasset dit niveau. Der vil være både stående og liggende øvelser. Træningen varetages af erfaren fysioterapeut og der vil være max 8 deltagere, så der er tid til den enkelte. Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet. Gå til holdsiden for mere info
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
| Gulvhold for bevægelseshæmmede | 08‑02‑2021 11:00 | Man | Linde Allé Fysioterapi | Britta Kristensen | ||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Mandag kl. 11.00-12.00 Gigtramte med rygproblemer Opvarmningsøvelser med fokus på kropsbevidsthed, udspænding og smertedæmpende øvelser. Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet. Gå til holdsiden for mere info
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
| Balance og bevægelse - Handicaphold | 08‑02‑2021 11:00 | Man | Sundhedshuset Paarup | Charlotte Ebsen | ||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Mandag kl. 11.00 - 12.00 Holdet er for dig, der gerne vil holde dig i gang og bedre din fysik og balance. Vi laver øvelser for hele kroppen og har både fokus på styrke, bevægelighed og balance. En del af træningen består af øvelser på gulv og du skal derfor kunne komme op og ned fra gulvet, evt. med hjælp. Der er en afslappet stemning på holdet og plads til grin og hyggeligt samvær. Holdet er for deltagere med gigt eller andre bevægelsesvanskeligheder. Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet. Gå til holdsiden for mere info
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
| Gulvhold for bevægelseshæmmede | 08‑02‑2021 13:00 | Man | Linde Allé Fysioterapi | Lisbeth Lund Pedersen | ||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Mandag kl. 13.00-14.00 Opvarmningsøvelser med fokus på kropsbevidsthed, udspænding og smertedæmpende øvelser. Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet. Gå til holdsiden for mere info
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
| Gulvhold for bevægelseshæmmede | 08‑02‑2021 16:45 | Man | Linde Allé Fysioterapi | Erna Halldorsdottir Østerhaab | ||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Mandag kl. 16.45-17.45
Bevægelsesundervisning, udholdenhedsøvelser og afspænding. Formålet er at forebygge yderligere bevægelsesindskrænkninger og bevare muskulaturens styrke og udholdenhed.
Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fysio Flow | 09‑02‑2021 09:00 | Tir | Tommerup Fysioterapi | Stine Huusom | ||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Tirsdag kl. 9.00 - 10.00 -Er du træt? -Føler du stivhed i kroppen, specielt når den skal i gang efter at have ligget eller siddet stille? -Kunne du også godt tænke dig at få lidt mere energi i hverdagen? Kom ind og prøv vores nye træningsform, Fysio Flow! Træningsformen arbejder med kroppens BINDEVÆV med det formål at bedre bevægelighed samt at aktiverer kroppens ro-og hvilesystem. Under huden ligger kroppens mange lag af bindevæv. –Glidningen mellem disse lag af bindevæv er afgørende for smidigheden og bevægeligheden af kroppens muskler og led. Ved inaktivitet, stress eller stillesiddende arbejde nedsættes glidningen mellem disse lag, -derfor kan der opstå smerter og bevægeindskrænkning.
Fysio flow er en træningsform, der stimulerer gliddet mellem de forskellige lag og gør dem varme og eftergivelig. Det er en meget behagelig træningsform, der minder lidt om en blanding af yoga, pilates eller tai chi.
Gå til holdsiden for mere info
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
| Motion for "krop og hjerne" | 09‑02‑2021 09:00 | Tir | Paarup Aftenskole | Hanne Jørgensen | ||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Tirsdag kl. 9.00-10.15 Motion for krop og hjerne
På dette hold motionerer og træner vi både kroppen og hjernen. Det er træning, hvor vi styrker og udfordrer koordinationen, balancen, hukommelsen og vores koncentrationsevne gennem forskellige fysiske øvelser og aktiviteter. Det foregår i en uformel og hyggelig atmosfære med grin og smil på læben.
Vi starter med opvarmning, som varierer fra gang til gang men har gennemgående elementer, der aktiverer og styrker forbindelserne i hjernen. Vores hjerneceller skal, ligesom muskler, bruges og trænes – ellers bliver de slappe, og efter evt. skader i hjernen er det muligt at træne og skabe nye forbindelser og veje i hjernen.
Efter opvarmningen arbejder vi med forskellige øvelser fra konceptet ”SMART training”, som er udviklet af DGI til at træne og styrke hjernens funktioner. Disse øvelser kan involvere redskaber som fx bolde og tørklæder, farver og ord, og desuden også træne øjets muskulatur og samsynet. Det foregår på små hold i grupper, parvis eller alene – med behørig afstand ifølge gældende Corona restriktioner.
Det drejer sig ikke om at mestre noget men om at blive udfordret i læringsprocessen, hvor det samtidig er sjovt. Så lattermusklerne bliver også rørt.
Opgaverne justeres løbende og individuelt, så alle kan deltage uanset kognitive udfordringer eller ej. Vi ”tricker” hjernen til at tænke og gøre ting anderledes, end den plejer, og det er god hjernetræning for alle.
Kurset starter med otte mødegange, som vi forventer at forlænge til slutningen af april, såfremt der er tilslutning. Du er velkommen til at få en prøvetime den første mødegang i den nye sæson.
Gå til holdsiden for mere info
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
| Glad motion for frodige kvinder | 09‑02‑2021 17:00 | Tir | Paarup Aftenskole | Hanne Jørgensen | ||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Tirsdag 17.00-18.10 Glad motion for frodige kvinder Kurset er for dig, der gerne vil (i gang med at) bevæge din krop samt styrke og smidiggøre den på en behagelig måde, der ikke belaster fødder, fod- og knæled. Der er plads til snak og grin på dette hold, hvor vi hovedsagligt bevæger os på store bolde. Og bare rolig! Vi laver ikke avancerede balancestillinger på alle fire og lignende på bolden. Vi sidder på den og hopper på den i en alsidig blanding for at få pulsen op, for at få pulsen ned igen, for at lave balanceøvelser, fokusere på smidighed og bevægelighed i leddene og styrkelse af bækken og ryg. Nogle gange ligger vi på maven eller ryggen på bolden eller ruller henover den og arbejder med enkelte styrkeøvelser. Du deltager, så godt du kan og til de ting, som gør din krop godt. Vi er alle forskelligt indrettet, og det er der plads til på dette hold. Vi laver også øvelser på gulvet med brug af enten den store eller mindre bolde og elastikker. Og de helt små bolde bruger vi fx til wellness for fødderne og træning af balance. Formålet med kurset er at skabe velvære i kroppen ved at bevæge, røre, strække og styrke den i et frit og hyggeligt rum for kvinder. Kurset er som udgangspunkt for frodige kvinder, men også for andre kvinder, der måske ikke har rørt sig længe og gerne vil i gang i med glad motion i hyggeligt og rart selskab, hvor der tages hensyn til den enkelte.
Gå til holdsiden for mere info
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
| Bevægelse og afspænding - Lymfødem ingen hindring - HANDICAPHOLD | 10‑02‑2021 09:30 | Ons | Paarup Aftenskole | Jeanette Jensen | ||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Onsdag kl. 9.30-11.00
For alle, der har lymfødem. Øvelser med respekt for de grænser lymfødemet sætter.
Gå til holdsiden for mere info
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
| Rygtræning | 10‑02‑2021 11:00 | Ons | Tommerup Fysioterapi | Nanna Meldgaard | ||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Onsdag kl. 11.00-12.00 Holdet er for dig, som ønsker at få en stærkere, mere stabiliseret og kontrolleret ryg. Træningen får dig hurtigere på benene efter et sygdomsforløb og holder dig frisk i længere tid. Der vil være fokus på styrketræning, stabilitetstræning, balancetræning og konditionstræning samt fysisk velvære. Fysioterapeuten vil tilpasse niveauet til den enkelte.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fysio-Pilates for bevægelseshæmmede | 10‑02‑2021 11:30 | Ons | Torvets Fysioterapi og Træning | Sabine Rosquist Risager | ||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Onsdag kl.11.30-12.30 Fysio-pilates er en blid træningsform, der tager hensyn til individuelle skavanker og begrænsninger. Træningen sigter mod at skabe stabilitet, bevægelighed og muskelbalance i kroppen for herigennem at forbedre kropsholdningen og forebygge/mindske smerter og overbelastning.
Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet. Gå til holdsiden for mere info
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
| Stabilitets/balance træning | 10‑02‑2021 14:00 | Ons | Tommerup Fysioterapi | Charlotte Hansen | ||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Onsdag kl. 14.00-15.00 Træning for dig som gerne vil have en øget stabilitet i kroppen. Træning vil foregå i et roligt tempo. Der vil være øvelser med henblik på balance og stabilitet i hele kroppen, dog meget fokus på rygsøjlens bevægelighed. Der vil gøres brug af bla. måtte, terapibolde mm. Dette vil variere fra gang til gang.
Niveauet vil tilpasses til den enkelte.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fysio-Pilates for bevægelseshæmmede | 10‑02‑2021 15:30 | Ons | Torvets Fysioterapi og Træning | Sabine Rosquist Risager | ||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Onsdag kl.15.30-16.30 Fysio-pilates er en blid træningsform, der tager hensyn til individuelle skavanker og begrænsninger. Træningen sigter mod at skabe stabilitet, bevægelighed og muskelbalance i kroppen for herigennem at forbedre kropsholdningen og forebygge/mindske smerter og overbelastning.
Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet. Gå til holdsiden for mere info
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
| Senior zumba | 11‑02‑2021 09:00 | Tor | Paarup Aftenskole | Lone Ølgaard | ||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Torsdag kl. 9.00-10.00
Zumba er en dejlig sjov motionsform for alle. Man får sved på panden til god musik, samtidig med man har det sjovt. Her er alle velkomne og bliver taget godt imod. Har du lyst til at danse zumba, grine og svede, så er dette holdet for dig.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
| Motion for "krop og hjerne" | 11‑02‑2021 11:45 | Tor | Paarup Aftenskole | Hanne Jørgensen | ||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Torsdag kl. 11.45 - 13.00 Motion for krop og hjerne På dette hold motionerer og træner vi både kroppen og hjernen. Det er træning, hvor vi styrker og udfordrer koordinationen, balancen, hukommelsen og vores koncentrationsevne gennem forskellige fysiske øvelser og aktiviteter. Det foregår i en uformel og hyggelig atmosfære med grin og smil på læben. Vi starter med opvarmning, som varierer fra gang til gang men har gennemgående elementer, der aktiverer og styrker forbindelserne i hjernen. Vores hjerneceller skal, ligesom muskler, bruges og trænes – ellers bliver de slappe, og efter evt. skader i hjernen er det muligt at træne og skabe nye forbindelser og veje i hjernen. Efter opvarmningen arbejder vi med forskellige øvelser fra konceptet ”SMART training”, som er udviklet af DGI til at træne og styrke hjernens funktioner. Disse øvelser kan involvere redskaber som fx bolde og tørklæder, farver og ord, og desuden også træne øjets muskulatur og samsynet. Det foregår på små hold i grupper, parvis eller alene – med behørig afstand ifølge gældende Corona restriktioner. Det drejer sig ikke om at mestre noget men om at blive udfordret i læringsprocessen, hvor det samtidig er sjovt. Så lattermusklerne bliver også rørt. Opgaverne justeres løbende og individuelt, så alle kan deltage uanset kognitive udfordringer eller ej. Vi ”tricker” hjernen til at tænke og gøre ting anderledes, end den plejer, og det er god hjernetræning for alle. Kurset starter med otte mødegange, som vi forventer at forlænge til slutningen af april, såfremt der er tilslutning. Du er velkommen til at få en prøvetime den første mødegang i den nye sæson. Gå til holdsiden for mere info
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
| Balance og bevægelse - Handicaphold | 11‑02‑2021 13:15 | Tor | Sundhedshuset Paarup | Charlotte Ebsen | ||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Torsdag kl. 13.15-14.15 Holdet er for dig, der gerne vil holde dig i gang og bedre din fysik og balance. Vi laver øvelser for hele kroppen og har både fokus på styrke, bevægelighed og balance. En del af træningen består af øvelser på gulv og du skal derfor kunne komme op og ned fra gulvet, evt. med hjælp. Der er en afslappet stemning på holdet og plads til grin og hyggeligt samvær. Holdet er for deltagere med gigt eller andre bevægelsesvanskeligheder. Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet. Gå til holdsiden for mere info
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fysio Pilates for bevægelseshæmmede | 11‑02‑2021 14:00 | Tor | Bryggergården | Pia Garbers | ||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Torsdag kl. 14.00-15.00 Kurset er velegnet for dig med gigt eller andre bevægelsesvanskeligheder.Fysio-pilates er en skånsom og effektiv træningsmetode. Formålet er at skabe balance mellem kroppens stabiliserende og mobiliserende muskler, så spændte muskler udspændes og svage muskler styrkes. Målet med fysio-pilates er at forbedre kropsholdningen og øge kontrollen af kroppens bevægelser, så du undgår smerter, nedslidning og overbelastning.
Gå til holdsiden for mere info
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fysio-Pilates | 11‑02‑2021 14:00 | Tor | Tommerup Fysioterapi | Louise Davidsen | ||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Torsdag kl. 14.00 - 15.00
Er FysioPilates noget for dig?
FysioPilates har fokus på muskelbalance, kropskontrol, bevægelseskvalitet og fordybelse.
Øvelserne kræver koncentration og motivation – det er ofte hovedet der udfordres mest i starten! Neuromuskulær grundtræning er ikke “gang i den” og pulsen op, og det er ikke – i første omgang – store og vilde bevægelser. Til gengæld kan det give dig forudsætningen for at kunne klare alle de sjove, vilde og hæsblæsende aktiviteter. Eller bare en helt almindelig hverdag uden smerter!
Der kan være mange formål med at træne FysioPilates. Nogle af de mest oplagte er:
Træningen er primært på yogamåtter men udgangsstillingen skifter fra rygliggende, sideliggende, maveliggende og stående. FysioPilates er en skånsom træning som de fleste kan være med til. Det kan give god mening at medbringe en lille pude, et håndklæde og et tæppe/tørklæde til træningen.
Gå til holdsiden for mere info
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
| Puls/styrke | 11‑02‑2021 15:30 | Tor | Tommerup Fysioterapi | Charlotte Hansen | ||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Torsdag kl. 15.30-16.30 Et hold for dig som ønsker at få pulsen op og sved på panden. Der vil arbejdes i intervaller som gør det muligt at få høj puls. Under træningen vil du få trænet de store muskelgrupper i hele kroppen. Der vil være fokus på funktionelle øvelser med fokus på styrke-, udholdenhed- og balancetræning. Hele kroppen vil blive udfordret og alle niveauer er velkommen.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
| Aktiv ældre | 12‑02‑2021 10:00 | Fre | Tommerup Fysioterapi | Charlotte Hansen | ||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Fredag kl. 10.00 - 11.00 Aktiv ældre - Træning er godt for dig og din krop uanset alder! På holdet er der fokus på at få pulsen op, styrketræning, balancetræning, udholdenhedstræning, forebyggelse af fald og fysisk velvære. Som fysioterapeut ser underviseren hver enkelt og tilpasser derfor niveauet efter fysisk formåen.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
| Blid bevægelse - move and flow | 12‑02‑2021 10:00 | Fre | Paarup Aftenskole | Inge Strandby Jensen | ||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Fredag kl. 10.00-11.30 Føler du dig stiv, rusten eller øm i kroppen? Vil du gerne opnå større smidighed? Har din kropsholdning brug for et løft? Så kan undervisningen på dette hold hjælpe dig godt på vej. Vi laver øvelser der: - opløser spændinger i kroppen - smører led og bindevæv - øger smidigheden - giver muskelstyrke - øger balanceevnen - giver bedre jordforbindelse - styrker en stabil kropsholdning Vi bevæger os til rytmisk musik eller stille og afslappende toner. Vi veksler mellem strukturelle øvelser og mere frie bevægelser. Vi varmer kroppen op med bløde, fjedrende og svingende bevægelser. Vi arbejder meget med langsomme glidende og flydende bevægelser (Flow). Vi bruger sanserne og fokuserer opmærksomheden. Vi slutter af med afspænding, hvor krop og sind finder ro og hvile.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
Kontoret - Se på kort
66 13 00 82
info@paarupaftenskole.dk