Yoga

 

Mandag  kl. 10.00 - 11.30

 

Alle lever længere! Og kroppen skal vedligeholdes. Et ungt sind kan dog hjælpe kroppen til at ældes med ynde - og yoga er bestemt en af måderne. Gør selv noget for at bevare en rank holdning, et godt åndedræt og musklernes funktion. Yoga og afspænding giver velvære og godt humør. Bemærk at holdskift er muligt. Tilrettelagt for de unge på 60 og derover.

Bemærk at holdskift er muligt.

 

Gå til holdsiden for mere info

Mandag  kl. 15.00 - 16.30

 

Hold krop og psyke ved lige. Bliv inspireret til at få det bedre. Undervisningen er tilrettelagt for deltagere, der på trods af en fysisk eller psykisk begrænsning gerne vil opnå tilstrækkelig udbytte med varsom yoga – tilpasset den enkeltes behov. Her bliver øvelserne ikke en kamp, men led i en naturlig og positiv udvikling. Du vil også få individuel rådgivning, ideer til hvordan du bedst modvirker dagligdagens belastninger, samt enkelte øvelser til hjemmebrug.

Bemærk at holdskift er muligt.

 

 

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

 

Gå til holdsiden for mere info

 

Mandag  kl. 17.00 - 18.30

 

Yoga kan udføres blidt eller kraftfuldt, langsomt eller dynamisk. Udfordringen er at anstrenge sig uden at forcere og at forbedre den fysiske formåen på en varsom måde. Når præstationstrangen bliver lagt til side, oplever du en fysisk og psykisk lindring, i takt med at vitaliteten og velværet stiger. Hver øvelse er bygget op i sekvenser - fra den nemme udførelse til den mere krævende, så alle kan være med. Bemærk at holdskift er muligt.

 

Tilrettelagt for begyndere og let øvede.

 

Gå til holdsiden for mere info

 

Tirsdag  kl. 10.00 - 11.30

 

Alle lever længere! Og kroppen skal vedligeholdes. Et ungt sind kan dog hjælpe kroppen til at ældes med ynde - og yoga er bestemt en af måderne. Gør selv noget for at bevare en rank holdning, et godt åndedræt og musklernes funktion. Yoga og afspænding giver velvære og godt humør. Bemærk at holdskift er muligt. Tilrettelagt for de unge på 60 og derover.

Bemærk at holdskift er muligt.

 

Gå til holdsiden for mere info

Tirsdag  kl. 15.00 - 16.30

 

Hold krop og psyke ved lige. Bliv inspireret til at få det bedre. Undervisningen er tilrettelagt for deltagere, der på trods af en fysisk eller psykisk begrænsning gerne vil opnå tilstrækkelig udbytte med varsom yoga – tilpasset den enkeltes behov. Her bliver øvelserne ikke en kamp, men led i en naturlig og positiv udvikling. Du vil også få individuel rådgivning, ideer til hvordan du bedst modvirker dagligdagens belastninger, samt enkelte øvelser til hjemmebrug.

Bemærk at holdskift er muligt.

 

 

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

 

Gå til holdsiden for mere info

 

Onsdag  kl. 10.00 - 11.30

 

Yoga kan udføres blidt eller kraftfuldt, langsomt eller dynamisk. Udfordringen er at anstrenge sig uden at forcere og at forbedre den fysiske formåen på en varsom måde. Når præstationstrangen bliver lagt til side, oplever du en fysisk og psykisk lindring, i takt med at vitaliteten og velværet stiger. Hver øvelse er bygget op i sekvenser - fra den nemme udførelse til den mere krævende, så alle kan være med. Bemærk at holdskift er muligt.

 

Tilrettelagt for begyndere og let øvede.

 

Gå til holdsiden for mere info

Onsdag  kl. 15.00 - 16.30

 

Hold krop og psyke ved lige. Bliv inspireret til at få det bedre. Undervisningen er tilrettelagt for deltagere, der på trods af en fysisk eller psykisk begrænsning gerne vil opnå tilstrækkelig udbytte med varsom yoga – tilpasset den enkeltes behov. Her bliver øvelserne ikke en kamp, men led i en naturlig og positiv udvikling. Du vil også få individuel rådgivning, ideer til hvordan du bedst modvirker dagligdagens belastninger, samt enkelte øvelser til hjemmebrug.

Bemærk at holdskift er muligt.

 

 

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

 

Gå til holdsiden for mere info

 

Onsdag  kl. 17.00 - 18.30

 

Yoga kan udføres blidt eller kraftfuldt, langsomt eller dynamisk. Udfordringen er at anstrenge sig uden at forcere og at forbedre den fysiske formåen på en varsom måde. Når præstationstrangen bliver lagt til side, oplever du en fysisk og psykisk lindring, i takt med at vitaliteten og velværet stiger. Hver øvelse er bygget op i sekvenser - fra den nemme udførelse til den mere krævende, så alle kan være med. Bemærk at holdskift er muligt.

 

Tilrettelagt for begyndere og let øvede.

 

Gå til holdsiden for mere info

Torsdag  kl. 15.00 - 16.30

 

Hold krop og psyke ved lige. Bliv inspireret til at få det bedre. Undervisningen er tilrettelagt for deltagere, der på trods af en fysisk eller psykisk begrænsning gerne vil opnå tilstrækkelig udbytte med varsom yoga – tilpasset den enkeltes behov. Her bliver øvelserne ikke en kamp, men led i en naturlig og positiv udvikling. Du vil også få individuel rådgivning, ideer til hvordan du bedst modvirker dagligdagens belastninger, samt enkelte øvelser til hjemmebrug.

Bemærk at holdskift er muligt.

 

 

Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

 

Gå til holdsiden for mere info

Torsdag kl. 17.00 - 18.30

 

Konstantin Yoga

 

Et hold som giver god motion både til kroppen og hjernen.

 

Den nyeste forskning indenfor fysiologi og hjernefunktion, fortæller os at det optimale træningssystem er motion med høj intensitet, der får pulsen op og samtidig kræver koncentration, samt hukommelse.

 

Undervisningen her er mere intensiv og efter en trinvis opbygning - når krop og sind er klar - fortsætter vi med Konstantins mange variationer af øvelsesserien "Hilsen til solen". Den inderholder forover bøjninger, bagud bøjninger, drejninger, sidestræk og hop, som er gavnlige både for knogler, muskler og de indre organer. Hukommelsen, koncentrationsevnen og den generelle hjernefunktion forbedres.

 

Derefter blide yogastræk øvelser for at forebygge spændinger og bringe nervesystemet i ligevægt.

 

Vi slutter med afspænding.

 

Gå til holdsiden for mere info

Mandag kl. 15.30 - 16.45

 

Blid og mindful yoga

 

I et samspil mellem vejrtrækningen og blide fysiske øvelser og stillinger bevæger vi os igennem en yogaklasse, som stræber efter at skabe bevægelighed, styrke, balance og følelsen af plads i kroppen gennem venlige stræk. Vi træner den bevidste vejrtrækning, som binder det hele sammen og skaber mulighed for mentalt nærvær i øvelserne og ro i tankemylderet.

 

Vi skal ikke nå noget bestemt sted hen i stillingerne eller i form af træning til særligt krævende øvelser som håndstand og lignende. Fokus er på næring af og venlighed overfor kroppen.

 

Alle kan deltage uanset form og kendskab til yoga. Vi er alle forskellige, og øvelserne udføres og tilpasses til din krop og dens styrke- og energiniveau og ikke omvendt.

 

Medbring evt. tæppe, pude eller en lun trøje og sokker til den afsluttende afspænding, hvor kroppen får lov at slappe helt af.

 

 

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info

Mandag kl. 17.00-18.30

Yin yoga er for dig der gerne vil nyde en rolig og afstressende form for yoga.

Med Yin yoga kommer du og dit nervesystem helt ned i gear. Yin er oplagt for dig der gerne vil skabe ro, har stress problemer, eller brug for en balancerende modvægt til andre yoga- og sportsformer. Vi holder positionerne i længere tid (3 til 6 minutter) for derved at få strukket og smidiggjort vores bindevæv, krop og sind. De lange tidsrum giver plads til fordybelse og gør samtidig yin til en intens yogaform.

Yin yoga arbejder dybt i kroppen, det er bindevævet og knoglerne der holdes ved lige – et sundt bindevæv er enormt vigtigt for at holde kroppen ung og sund. De fleste stillinger udøves siddende eller liggende på gulvet, og for at komme ind og arbejde med de dybere lag af kroppen, giver vi slip på muskelaktivitet.

Yin yoga er en rolig, indadvendt og meditativ form for yoga. I disse timer vil du få tid og hjælp til at fordybe dig i din krop og i dit sind, til det bruger vi lange stræk, vejrtrækning og fokus på kroppen. Alle kan være med til yin yoga, det kræver igen forudgående kendskab til yoga eller særlig smidighed.

 

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info

Tirsdag kl. 10.30 - 11.45

Hatha yoga for stive kroppe

Trænger din krop til at blive rørt og styrket på en venlig måde, så er dette hold lige noget for dig. Der er plads til både mænd og kvinder, som gerne vil have mere bevægelighed i kroppen gennem blide bevægelser. Vi tager udgangspunkt i hatha yoga og udfører øvelserne i samspil med vejrtrækningen i et tempo, der giver opmærksomheden mulighed for at følge med og skaber ro i tankerne. Øvelserne udføres efter deltagernes, energi form og formåen.

Timen afsluttes med en liggende afspænding, så medbring gerne sokker, trøje og evt. tæppe.

Alle stive kroppe er velkomne.

 

Gå til holdsiden for mere info

Tirsdag kl. 15.30 - 16.45

 

Blid og mindful yoga

 

I et samspil mellem vejrtrækningen og blide fysiske øvelser og stillinger bevæger vi os igennem en yogaklasse, som stræber efter at skabe bevægelighed, styrke, balance og følelsen af plads i kroppen gennem venlige stræk. Vi træner den bevidste vejrtrækning, som binder det hele sammen og skaber mulighed for mentalt nærvær i øvelserne og ro i tankemylderet.

 

Vi skal ikke nå noget bestemt sted hen i stillingerne eller i form af træning til særligt krævende øvelser som håndstand og lignende. Fokus er på næring af og venlighed overfor kroppen.

 

Alle kan deltage uanset form og kendskab til yoga. Vi er alle forskellige, og øvelserne udføres og tilpasses til din krop og dens styrke- og energiniveau og ikke omvendt.

 

Medbring evt. tæppe, pude eller en lun trøje og sokker til den afsluttende afspænding, hvor kroppen får lov at slappe helt af.

 

 

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info

Tirsdag kl. 16.30-17.55

Yoga giver smidighed og styrke, stimulerer åndedræt og nervesystem, løsner spændinger, smidiggør ryg, muskler og led og påvirker kredsløb, tarmfunktion og de indre organer.

Gå til holdsiden for mere info

Mindful klang yoga for krop & sjæl. Tirsdag kl. 18.45-20.15 i Sundheds-huset i Paarup 

Mindful klang yoga for krop og sjæl er for dig, som trænger til at mærke dig selv og komme ned i gear og mærke både din krop og sind. 

I mindful klang yoga guider underviseren dig igennem blide yogaøvelser, og her gør hun brug af  klangskåle for at du bedre kan fordybe dig i yogaøvelserne. 

Undervisningsgangene sluttes af med klangmeditationsafspænding eller klangbad.

 

Gå til holdsiden for mere info

Onsdag 9.30-11.00

 

Yoga giver øget energi og kropsbevidsthed. Muskelspændinger bliver løsnet op, og du får en følelse af harmoni i krop og sind.

 

Vi arbejder med styrkegivende og smidiggørende øvelser kombineret med bevidst vejrtrækning. Afslutter med afspænding.

 

Gå til holdsiden for mere info

Gå til holdsiden for mere info

Onsdag kl. 17.45-19.00

Hatha yoga med blidt flow

Vi arbejder hovedsagligt med blide og meditative bølgende bevægelser i samspil med åndedrættet, men finder også stilhed i stillingerne. Der er fokus på at skabe bevægelighed, styrke kroppen ved at arbejde muskulært med fx ben, ryg- og mavemuskulaturen, skabe plads og længde i kroppen samt styrke balanceevnen.

Tilgangen er undersøgende med opmærksomheden vendt mod det, der sker i kroppen. Vi arbejder med kroppen og respekterer dens grænser. Øvelserne sker i samspil med et guidet åndedræt, som giver nervesystemet og kroppen mulighed for at slappe af.

Timen afsluttes med en liggende afspænding, så medbring gerne sokker, trøje og evt. tæppe.

Øvelserne udføres efter deltagernes individuelle formåen, dagsform, styrke- og energiniveau, så alle kan deltage uden kendskab til yoga.

Medbring yogamåtte og evt. tæppe.

 

 

Gå til holdsiden for mere info

Torsdag kl. 16.30-17.45

Hatha yoga med blidt flow

Vi arbejder hovedsagligt med blide og meditative bølgende bevægelser i samspil med åndedrættet, men finder også stilhed i stillingerne. Der er fokus på at skabe bevægelighed, styrke kroppen ved at arbejde muskulært med fx ben, ryg- og mavemuskulaturen, skabe plads og længde i kroppen samt styrke balanceevnen.

Tilgangen er undersøgende med opmærksomheden vendt mod det, der sker i kroppen. Vi arbejder med kroppen og respekterer dens grænser. Øvelserne sker i samspil med et guidet åndedræt, som giver nervesystemet og kroppen mulighed for at slappe af.

Timen afsluttes med en liggende afspænding, så medbring gerne sokker, trøje og evt. tæppe.

Øvelserne udføres efter deltagernes individuelle formåen, dagsform, styrke- og energiniveau, så alle kan deltage uden kendskab til yoga.

 

Gå til holdsiden for mere info

Torsdag kl. 19.00-20.30

Yin yoga er for dig der gerne vil nyde en rolig og afstressende form for yoga.

Med Yin yoga kommer du og dit nervesystem helt ned i gear. Yin er oplagt for dig der gerne vil skabe ro, har stress problemer, eller brug for en balancerende modvægt til andre yoga- og sportsformer. Vi holder positionerne i længere tid (3 til 6 minutter) for derved at få strukket og smidiggjort vores bindevæv, krop og sind. De lange tidsrum giver plads til fordybelse og gør samtidig yin til en intens yogaform.

Yin yoga arbejder dybt i kroppen, det er bindevævet og knoglerne der holdes ved lige – et sundt bindevæv er enormt vigtigt for at holde kroppen ung og sund. De fleste stillinger udøves siddende eller liggende på gulvet, og for at komme ind og arbejde med de dybere lag af kroppen, giver vi slip på muskelaktivitet.

Yin yoga er en rolig, indadvendt og meditativ form for yoga. I disse timer vil du få tid og hjælp til at fordybe dig i din krop og i dit sind, til det bruger vi lange stræk, vejrtrækning og fokus på kroppen. Alle kan være med til yin yoga, det kræver igen forudgående kendskab til yoga eller særlig smidighed.

 

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info