DOF Paarup Aftenskole (Odense)

Bevægelse i vand og på gulv

Torsdag kl. 18.30-20.00

På dette hold får vi både pulsen op, træner balancen og laver udspænding for arme, skuldre, bryst og nakke. Holdet er for kvinder opereret for brystkræft. Målene er at mindske spændinger og lymfødem efter operation, øge ledbevægelighed, samt at få et større overskud i hverdagen og mulighed for at møde andre med samme oplevelser.
Undervisningen foregår på gulv og i varmvandsbassin.
En undervisningsgang kan se sådan ud:
På gulv (60 min):
• Vi varmer hele kroppen op.
• Vi laver øvelser for balancen
• Vi udspænder musklerne især omkring arme, skuldre, bryst og nakke.
• Vi slutter af med afspænding fx i form af afslappende musik og vejrtrækningsøvelser.
• Herefter klæder vi om til badetøj.
Bassin (30 min):
• Vi laver forskellige øvelser for kondition, styrke og balance.
• Vi slutter af med udspænding for arme, skuldre, bryst og nakke.

Torsdag kl. 18.30-20.00

På dette hold får vi både pulsen op, træner balancen og laver udspænding for arme, skuldre, bryst og nakke. Holdet er for kvinder opereret for brystkræft. Målene er at mindske spændinger og lymfødem efter operation, øge ledbevægelighed, samt at få et større overskud i hverdagen og mulighed for at møde andre med samme oplevelser.
Undervisningen foregår på gulv og i varmvandsbassin.
En undervisningsgang kan se sådan ud:
På gulv (60 min):
• Vi varmer hele kroppen op.
• Vi laver øvelser for balancen
• Vi udspænder musklerne især omkring arme, skuldre, bryst og nakke.
• Vi slutter af med afspænding fx i form af afslappende musik og vejrtrækningsøvelser.
• Herefter klæder vi om til badetøj.
Bassin (30 min):
• Vi laver forskellige øvelser for kondition, styrke og balance.
• Vi slutter af med udspænding for arme, skuldre, bryst og nakke.


Info

Holdnummer: 20-418
Status: Igangsat
Første møde: 16-01-2020 18:30
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Erna Halldorsdottir Østerhaab
Priser:
Almen DKK 1.595,00
Pensionist DKK 1.520,00
Efterlønsmodtager DKK 1.520,00
Studerende DKK 1.520,00

Mødegange

Start Slut Lektioner Lokale Sted
16-01-2020 18:30 16-01-2020 20:00 2,00 varmt-bassin Højme svømmehal
23-01-2020 18:30 23-01-2020 20:00 2,00 varmt-bassin Højme svømmehal
30-01-2020 18:30 30-01-2020 20:00 2,00 varmt-bassin Højme svømmehal
06-02-2020 18:30 06-02-2020 20:00 2,00 varmt-bassin Højme svømmehal
20-02-2020 18:30 20-02-2020 20:00 2,00 varmt-bassin Højme svømmehal
27-02-2020 18:30 27-02-2020 20:00 2,00 varmt-bassin Højme svømmehal
05-03-2020 18:30 05-03-2020 20:00 2,00 varmt-bassin Højme svømmehal
12-03-2020 18:30 12-03-2020 20:00 2,00 varmt-bassin Højme svømmehal
19-03-2020 18:30 19-03-2020 20:00 2,00 varmt-bassin Højme svømmehal
26-03-2020 18:30 26-03-2020 20:00 2,00 varmt-bassin Højme svømmehal
02-04-2020 18:30 02-04-2020 20:00 2,00 varmt-bassin Højme svømmehal
16-04-2020 18:30 16-04-2020 20:00 2,00 varmt-bassin Højme svømmehal
23-04-2020 18:30 23-04-2020 20:00 2,00 varmt-bassin Højme svømmehal
  • Start: 16-01-2020 18:30
    Slut: 16-01-2020 20:00
    Lektioner: 2,00
    Lokale: varmt-bassin
    Sted: Højme svømmehal
  • Start: 23-01-2020 18:30
    Slut: 23-01-2020 20:00
    Lektioner: 2,00
    Lokale: varmt-bassin
    Sted: Højme svømmehal
  • Start: 30-01-2020 18:30
    Slut: 30-01-2020 20:00
    Lektioner: 2,00
    Lokale: varmt-bassin
    Sted: Højme svømmehal
  • Start: 06-02-2020 18:30
    Slut: 06-02-2020 20:00
    Lektioner: 2,00
    Lokale: varmt-bassin
    Sted: Højme svømmehal
  • Start: 20-02-2020 18:30
    Slut: 20-02-2020 20:00
    Lektioner: 2,00
    Lokale: varmt-bassin
    Sted: Højme svømmehal
  • Start: 27-02-2020 18:30
    Slut: 27-02-2020 20:00
    Lektioner: 2,00
    Lokale: varmt-bassin
    Sted: Højme svømmehal
  • Start: 05-03-2020 18:30
    Slut: 05-03-2020 20:00
    Lektioner: 2,00
    Lokale: varmt-bassin
    Sted: Højme svømmehal
  • Start: 12-03-2020 18:30
    Slut: 12-03-2020 20:00
    Lektioner: 2,00
    Lokale: varmt-bassin
    Sted: Højme svømmehal
  • Start: 19-03-2020 18:30
    Slut: 19-03-2020 20:00
    Lektioner: 2,00
    Lokale: varmt-bassin
    Sted: Højme svømmehal
  • Start: 26-03-2020 18:30
    Slut: 26-03-2020 20:00
    Lektioner: 2,00
    Lokale: varmt-bassin
    Sted: Højme svømmehal
  • Start: 02-04-2020 18:30
    Slut: 02-04-2020 20:00
    Lektioner: 2,00
    Lokale: varmt-bassin
    Sted: Højme svømmehal
  • Start: 16-04-2020 18:30
    Slut: 16-04-2020 20:00
    Lektioner: 2,00
    Lokale: varmt-bassin
    Sted: Højme svømmehal
  • Start: 23-04-2020 18:30
    Slut: 23-04-2020 20:00
    Lektioner: 2,00
    Lokale: varmt-bassin
    Sted: Højme svømmehal

Underviser

Navn: Erna Halldorsdottir Østerhaab

Email: ernahalldors@gmail.com

Telefon privat:

Telefon mobil: 29 85 08 83

Se CV her

Erna Halldorsdottir Østerhaab

Find vej

Adresse:
Højme svømmehal
(varmt-bassin)
Højmevænget 3
5250 Odense SV