DOF Paarup Aftenskole (Odense)

Bevægelse - kræft, osteoporose, ulykkes og polio

Bevægelse for gigtramte og andre bevægelseshæmmede

Undervisningen på disse hold omfatter opvarmningsøvelser med fokus på kropsbevidsthed, udspænding og smertedæmpende øvelser. Undervisningen tager individuelle hensyn i forhold til deltagernes begrænsninger.

Fysio-Pilates for gigtramte og andre bevægelseshæmmede

Fysio-pilates er en blid træningsform, der tager hensyn til individuelle skavanker og begrænsninger. Træningen sigter mod at skabe stabilitet, bevægelighed og muskelbalance i kroppen for herigennem at forbedre kropsholdningen og forebygge/mindske smerter og overbelastning. 

Bevægelse og afspænding – Lymfødem ingen hindring

Disse hold er tilrettelagt specielt for deltagere med lymfødem, og består af bevægelses- og afspændingingsøvelser, med respekt for de grænser lymfødemet sætter.

Bevægelse i varmt vand

Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige.

Vi tilbyder varmtvandstræning på hold for gigtramte og andre bevægelseshæmmede -  hold for deltagere med piskesmæld / whiplash skade og kroniske nakkeproblemer, rygmarvsskade eller polioskade – hold med kombineret bassin- og gulvtræning for deltagere med osteoporose samt hold for bryst- og kræftopererede.

 

Holdnr Navn Start Ugedag Underviser Sted  
18-415 Bevægelse og afspænding for brystopererede - handicap 03‑09‑2018 15:45 Man Lisbeth Foldager Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Mandag kl. 15.45-16.55

På dette hold får vi både pulsen op, styrker musklerne og laver udspænding for arme, skuldre, bryst og nakke. Holdet er for kvinder opereret for brystkræft, og målene er at mindske spændinger og lymfødem efter operation, samt øge muskelstyrke og ledbevægelighed. Derudover er målet, at få et større overskud i hverdagen og mulighed for at møde andre med samme oplevelser.
Undervisningen foregår på gulv.
En undervisningsgang kan se sådan ud:
• Vi varmer kroppen op.
• Vi får pulsen op med konditionstræning og træner musklerne ved styrketræning.
• Vi træner balancen.
• Vi udspænder musklerne især omkring arme, skuldre, bryst og nakke.
• Vi slutter af med afspænding fx i form af afslappende musik og vejrtrækningsøvelser.

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 18-415
Status: Igangsat
Første møde: 03-09-2018 15:45
Mødegange: 20
Lektioner: 30
Undervisere: Lisbeth Foldager
Priser:
Almen DKK 1.225,00
Pensionist DKK 1.135,00
Efterlønsmodtager DKK 1.135,00
Studerende DKK 1.135,00
19-412 Hensyntagende yoga - handicap - bevægelseshæmmede 09‑01‑2019 11:15 Ons Birte Unden Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  
Onsdag kl. 11.15-12.45
 
Yoga giver øget energi og kropsbevidsthed. Muskelspændinger bliver løsnet op, og du får en følelse af harmoni i krop og sind.

Vi arbejder med styrkegivende og smidiggørende øvelser kombineret med bevidst vejrtrækning. Afslutter med afspænding.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19-412
Status: Igangsat
Første møde: 09-01-2019 11:15
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Birte Unden
Priser:
Almen DKK 1.025,00
Pensionist DKK 950,00
Efterlønsmodtager DKK 950,00
Studerende DKK 950,00
19-424 Bevægelse og afspænding - Lymfødem ingen hindring 16‑01‑2019 09:30 Ons Mette Berrig Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  
Onsdag kl. 9.30-11.00
 
For alle, der har lymfødem. Øvelser med respekt for de grænser lymfødemet sætter.
Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19-424
Status: Igangsat
Første møde: 16-01-2019 09:30
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Mette Berrig
Priser:
Almen DKK 1.095,00
Pensionist DKK 1.015,00
Efterlønsmodtager DKK 1.015,00
Studerende DKK 1.015,00
19-418 I gang igen - efter en brystoperation eller anden kræftsygdom - i vand og på land 17‑01‑2019 18:30 Tor Erna Halldorsdottir Højme svømmehal
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Torsdag kl. 18.30-20.00

På dette hold får vi både pulsen op, træner balancen og laver udspænding for arme, skuldre, bryst og nakke. Holdet er for kvinder opereret for brystkræft. Målene er at mindske spændinger og lymfødem efter operation, øge ledbevægelighed, samt at få et større overskud i hverdagen og mulighed for at møde andre med samme oplevelser.
Undervisningen foregår på gulv og i varmvandsbassin.
En undervisningsgang kan se sådan ud:
På gulv (60 min):
• Vi varmer hele kroppen op.
• Vi laver øvelser for balancen
• Vi udspænder musklerne især omkring arme, skuldre, bryst og nakke.
• Vi slutter af med afspænding fx i form af afslappende musik og vejrtrækningsøvelser.
• Herefter klæder vi om til badetøj.
Bassin (30 min):
• Vi laver forskellige øvelser for kondition, styrke og balance.
• Vi slutter af med udspænding for arme, skuldre, bryst og nakke.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19-418
Status: Igangsat
Første møde: 17-01-2019 18:30
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Erna Halldorsdottir
Priser:
Almen DKK 1.525,00
Pensionist DKK 1.445,00
Efterlønsmodtager DKK 1.445,00
Studerende DKK 1.445,00
19-422 Bevægelse i vand og på land, for kræft- og osteoperoseramte 18‑01‑2019 10:00 Fre Lisbeth Foldager Højme svømmehal
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  
Fredag kl. 10.00-11.30
 

Fysisk træning kan have en positiv indflydelse på at genvinde dit fysiske såvel som psykiske overskud og mindske risicoen for tilbagefald.

Efter og under en periode med canser oplever mange at energien, styrken og udholdenheden forlader kroppen.

 

Bevægelse er også en af de vigtigste metoder til mindskning af knogletab for osteoporoseramte.

Træningen omfatter både kondition, styrke og balance med fokus på ryggens stabiliserende muskler. Gennem øvelser og information om arbejdsstillinger og hvilke bevægelser man bør undgå, får du en øget kropsbevidsthed og mindre risiko for brud. Vi har det sjovt, får sved på panden og gode kropsoplevelser gennem træning og afspænding.

 

Undervisningen foregår på gulv og i bassin.

Træning i vand er en blid form for træning der ofte opleves med velvære og en følelse af at kunne mere end på land.

Træning på land vil have fokus på styrke og kondition med elementer af fysiopilates og smidighed. Alt med hensyn til dit niveau.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19-422
Status: Igangsat
Første møde: 18-01-2019 10:00
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Lisbeth Foldager
Erna Halldorsdottir
Priser:
Almen DKK 1.525,00
Pensionist DKK 1.445,00
Efterlønsmodtager DKK 1.445,00
Studerende DKK 1.445,00
19-414 Kurser for deltagere med osteoporose - Bevægelse i vand og på land 18‑01‑2019 11:30 Fre Lisbeth Foldager Højme svømmehal
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Fredag kl. 11.30 - 13.00

Motion er en af de vigtigste metoder til mindskning af knogletab. Undervisningen foregår på gulv o i bassin. Træningen i det varme vand opleves med velvære og en følelse af at kunne mere end på land. Træningen omfatter både kondition, styrke og balance med fokus på ryggens stabiliserende muskler. Gennem øvelser og information om arbejdsstillinger og hvilke bevægelser man bør undgå, får du en øget kropsbevidsthed og mindre risiko for brud. Vi har det sjovt, får sved på panden og gode kropsoplevelser gennem træning og afspænding.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19-414
Status: Igangsat
Første møde: 18-01-2019 11:30
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Lisbeth Foldager
Erna Halldorsdottir
Priser:
Almen DKK 1.525,00
Pensionist DKK 1.445,00
Efterlønsmodtager DKK 1.445,00
Studerende DKK 1.445,00