DOF Paarup Aftenskole (Odense)

Bevægelse, afspænding, ryg, åndedræt, Fascial Flow

Bevægelse og afspænding - Undervisningen omfatter opvarmning, efterfulgt af holdningskorrigerende og styrketrænende øvelser samt udspænding og afspænding. Vejrtrækningsteknik indgår som en vigtig del af øvelserne. Desuden undervises der i akupressur, venepumpeteknik og energiøvelser. Bevælgelse er en vigtig ting for at holde din krop sund og rask. Hver undervisningsgang afsluttes med totalafspænding.

Bevægelse for frodige kvinder - Undervisningen omfatter opvarmning til glade rytmer. Herefter arbejder vi kroppen igennem med øvelser, hvor vi bla. bruger store bolde så du undgår belastning af fødder og knæ.  Vi arbejder samtidig med styrketræning, udspænding og forskellige afspændingsteknikker. Dette er alle vigtige områder for at holde din krop sund og rask til at klare hverdagens strabadser. Øvelserne vil foregå både stående og siddende og er tilrettelagt så alle kan være med.

Rygtræning - Kurserne er for dig der hyppigt døjer med ondt i ryggen. Undervisningen omfatter øvelser der specifikt træner og stabiliserer rygmuskulaturen. Ryggen er en af kroppens vigtigste områder, det er ryggen som er med til at holde os oprejst. Med rygtræning hos os sikrer du dig en sund og velholdt ryg. Udover selve træningen undervises der også i ryggens opbygning og funktioner.

Fysio-Pilates - Kurserne henvender sig til alle, og indeholder øvelser der giver øget smidighed, styrke og kropskontrol. Øvelserne løsner op for spændinger i kroppen og medvirker til en flot holdning. Øvelserne i Fysio-Pilates bygger på den nyeste viden inden for idræt og fysioterapi, og er inspireret af pilates, The Franklin Method (Eric Franklin), chi-gong med mere og flere. Der arbejdes i roligt tempo med fokus på kvalitet og gode oplevelser.

Fascial Flow – Blid bevægelse med fokus på bindevævet. Undervisningen består af øvelser der opløser spændinger i kroppen, smører led og bindevæv, øger smidigheden, giver muskelstyrke, øger balanceevnen, giver bedre jordforbindelse og styrker en stabil kropsholdning. Fascial Flow er for alle der ønsker en sundere og smidigere krop.

Holdnr Navn Start Ugedag Underviser Sted  
19-318 Bevægelse for frodige kvinder 14‑01‑2019 17:00 Man Lisbeth Foldager Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Mandag 17.00-18.10

Kurset er for dig, der gerne vil have mere energi i hverdagen og undgå smerter i knæ, skuldre, nakke og ryg og gerne vil grine og have det sjovt når du træner. Vi varmer kroppen op til glade rytmer. Vi bruger store bolde så du undgår belastning af fødder og knæ i opvarmningen. Herudover vil vi arbejde med styrketræning, udspænding og forskellige afspændingsteknikker. Øvelserne vil foregå både stående og siddende og er tilrettelagt så alle kan være med.

Målet med kurset er at give dig mulighed for at vedligeholde eller forbedre din fysiske form i et positivt og fordomsfrit forum. Sammen får vi bedre kondition, bliver stærkere og øger vores selvtillid.

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19-318
Status: Igangsat
Første møde: 14-01-2019 17:00
Mødegange: 14
Lektioner: 21
Undervisere: Lisbeth Foldager
Priser:
Almen DKK 1.060,00
Pensionist DKK 995,00
Studerende DKK 995,00
19-320 Bevægelse/træning for raske seniorer 16‑01‑2019 16:00 Ons Lisbeth Foldager Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Onsdag 16.00 - 17.10

Bevægelse for raske seniorer.

Vi arbejder med styrke, kondition, balance, bevægelighed og meget meget mere. På holdet er der højt humør, god musik og en stor variation i øvelserne. Ud over den fysiske træning, får du hver gang lidt mere viden om din egen krop, hvordan den fungerer, og hvorfor vi arbejde med den enkelte øvelse. 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19-320
Status: Igangsat
Første møde: 16-01-2019 16:00
Mødegange: 14
Lektioner: 21
Undervisere: Lisbeth Foldager
Priser:
Almen DKK 1.060,00
Pensionist DKK 955,00
Studerende DKK 955,00
19-322 Fysio-Pilates - øvede 16‑01‑2019 17:15 Ons Lisbeth Foldager Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Onsdag kl. 17.15 - 18.45

Kurset henvender sig til alle, som ønsker øget smidighed, styrke og kropskontrol. Du får både løsnet op for spændinger i kroppen og får en flot holdning, ligeledes bliver du bedre til at arbejde i hensigtsmæssige stillinger uden anstrengelser. 

Resultatet er både mærkbart og synligt!

Øvelserne bygger på den nyeste viden inden for idræt og fysioterapi, og er inspireret af pilates, Eric Franklin, chigong med mere og flere. Der arbejdes i roligt tempo med fokus på kvalitet og gode oplevelser. 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19-322
Status: Igangsat
Første møde: 16-01-2019 17:15
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Lisbeth Foldager
Priser:
Almen DKK 1.340,00
Pensionist DKK 1.255,00
Studerende DKK 1.255,00
19-308 Rygtræning 28‑01‑2019 14:40 Man Lisbeth Foldager Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 19-308
  • Navn: Rygtræning
  • :
  • Start: 28‑01‑2019 14:40
  • Ugedag: Man
  • Underviser: Lisbeth Foldager
  • Sted: Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  

Mandag kl. 14.40 - 15.40

For dig der døjer med hyppigt ondt i ryggen, er træning vejen frem. De første undervisningsgange skal vi arbejde med lette øvelser og snakke en masse fakta om ryggen, hvorefter vi skal arbejde specifikt med træning og stabilisering af rygmuskulaturen.

Maks. 10 deltagere.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19-308
Status: Igangsat
Første møde: 28-01-2019 14:40
Mødegange: 12
Lektioner: 16
Undervisere: Lisbeth Foldager
Priser:
Almen DKK 750,00
Pensionist DKK 700,00
Efterlønsmodtager DKK 700,00
Studerende DKK 700,00
19-312B Fascial Flow - Blid bevægelse med fokus på bindevævet 22‑02‑2019 10:00 Fre Inge Strandby Jensen Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Fascial Flow - Blid bevægelse med fokus på bindevævet.
Føler du dig stiv, rusten eller øm i kroppen? Vil du gerne opnå større smidighed? Har din kropsholdning brug for et løft? Så kan undervisningen på dette hold hjælpe dig godt på vej.
På dette hold tager du udgangspunkt i din krop, hvor den er lige nu. Gennem blide, bløde, fjedrende og svingende bevægelser mærker du din krop og udforsker dens grænser. Det giver mulighed for at opdage ressourcer, som du måske ikke troede du havde og dermed styrke din krop i det tempo den kan klare.
Vi tager hensyn til individuelle “skavanker” såsom smerter og spændinger fra f.eks uhensigtsmæssige arbejdsstillinger, gigt eller tidligere skader.
Vi arbejder ofte med langsomme, glidende og flydende bevægelser (Flow), hvor vi også bruger sanserne, visualiserer og fokuserer opmærksomheden.
Vi slutter af med afspænding, hvor krop og sind finder ro og hvile.
Vi laver øvelser der: -    opløser spændinger i kroppen -    smører led og bindevæv -    øger smidigheden -    giver muskelstyrke -    øger balanceevnen -    giver bedre jordforbindelse -    styrker en stabil kropsholdning
Undervisningen er inspireret af Hatha Yoga, Pilates, Fascial Flow og Franklin Method.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19-312B
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 22-02-2019 10:00
Mødegange: 8
Lektioner: 16
Undervisere: Inge Strandby Jensen
Priser:
Almen DKK 860,00
Pensionist DKK 815,00
Efterlønsmodtager DKK 815,00
Studerende DKK 815,00