DOF Paarup Aftenskole (Odense)

Bevægelse, afspænding, ryg, åndedræt, Fascial Flow

Bevægelse og afspænding - Undervisningen omfatter opvarmning, efterfulgt af holdningskorrigerende og styrketrænende øvelser samt udspænding og afspænding. Vejrtrækningsteknik indgår som en vigtig del af øvelserne. Desuden undervises der i akupressur, venepumpeteknik og energiøvelser. Bevælgelse er en vigtig ting for at holde din krop sund og rask. Hver undervisningsgang afsluttes med totalafspænding.

Bevægelse for frodige kvinder - Undervisningen omfatter opvarmning til glade rytmer. Herefter arbejder vi kroppen igennem med øvelser, hvor vi bla. bruger store bolde så du undgår belastning af fødder og knæ.  Vi arbejder samtidig med styrketræning, udspænding og forskellige afspændingsteknikker. Dette er alle vigtige områder for at holde din krop sund og rask til at klare hverdagens strabadser. Øvelserne vil foregå både stående og siddende og er tilrettelagt så alle kan være med.

Rygtræning - Kurserne er for dig der hyppigt døjer med ondt i ryggen. Undervisningen omfatter øvelser der specifikt træner og stabiliserer rygmuskulaturen. Ryggen er en af kroppens vigtigste områder, det er ryggen som er med til at holde os oprejst. Med rygtræning hos os sikrer du dig en sund og velholdt ryg. Udover selve træningen undervises der også i ryggens opbygning og funktioner.

Fysio-Pilates - Kurserne henvender sig til alle, og indeholder øvelser der giver øget smidighed, styrke og kropskontrol. Øvelserne løsner op for spændinger i kroppen og medvirker til en flot holdning. Øvelserne i Fysio-Pilates bygger på den nyeste viden inden for idræt og fysioterapi, og er inspireret af pilates, The Franklin Method (Eric Franklin), chi-gong med mere og flere. Der arbejdes i roligt tempo med fokus på kvalitet og gode oplevelser.

Fascial Flow – Blid bevægelse med fokus på bindevævet. Undervisningen består af øvelser der opløser spændinger i kroppen, smører led og bindevæv, øger smidigheden, giver muskelstyrke, øger balanceevnen, giver bedre jordforbindelse og styrker en stabil kropsholdning. Fascial Flow er for alle der ønsker en sundere og smidigere krop.

Holdnr Navn Start Ugedag Underviser Sted  
19-317 Stress af efter fyraften med Mindfulness 04‑09‑2019 16:30 Ons Inge Strandby Jensen Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

 

Stress af efter fyraften med Mindfulness 

Føler du dig presset eller stresset i hverdagen, så kom og få et pusterum, hvor du giver dig selv lov til at være tilstede i nuet og finde ro i krop og sind.

Mindfulness er øvelse i at være opmærksomt tilstede i nuet med en ikke-dømmende indstilling. I mindfulnes trænes både krop og sind gennem Yoga  og forskellige øvelser og guidede meditationer. Træningen skaber øget nærvær, koncentration og fokusering. Vi træner opmærksomhed på kroppens signaler og undersøger hvad stress er og hvordan den kan forebygges.

Du får en pause i hverdagen, hvor du stopper op og sammen med andre kan træne evnen til at være med livet, som det er lige nu - på godt og på ondt.

Vi skaber et rum for meditativ fordybelse gennem bevægelse og i stilhed.

Der kræves hverken særlige forudsætninger eller erfaring med meditation eller bevægelse. Bare kom med et åbent sind og lyst til fordybelse.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19-317
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 04-09-2019 16:30
Mødegange: 6
Lektioner: 8
Undervisere: Inge Strandby Jensen
Priser:
Almen DKK 430,00
Pensionist DKK 405,00
Efterlønsmodtager DKK 405,00
Studerende DKK 405,00
19-307 Rygtræning 10‑09‑2019 13:30 Tir Erna Halldorsdottir Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 19-307
  • Navn: Rygtræning
  • :
  • Start: 10‑09‑2019 13:30
  • Ugedag: Tir
  • Underviser: Erna Halldorsdottir
  • Sted: Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  

Tirsdag kl. 13.30 - 14.30

For dig der døjer med hyppigt ondt i ryggen, er træning vejen frem. De første undervisningsgange skal vi arbejde med lette øvelser og snakke en masse fakta om ryggen, hvorefter vi skal arbejde specifikt med træning og stabilisering af rygmuskulaturen.

Maks. 10 deltagere.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19-307
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 10-09-2019 13:30
Mødegange: 12
Lektioner: 16
Undervisere: Erna Halldorsdottir
Priser:
Almen DKK 785,00
Pensionist DKK 735,00
Efterlønsmodtager DKK 735,00
Studerende DKK 735,00
19-301 Stabilitetstræning 11‑09‑2019 08:00 Ons Erna Halldorsdottir Linde Allé Fysioterapi
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 19-301
  • Navn: Stabilitetstræning
  • :
  • Start: 11‑09‑2019 08:00
  • Ugedag: Ons
  • Underviser: Erna Halldorsdottir
  • Sted: Linde Allé Fysioterapi
Se mere   Luk  

Stabilitetstræning 

Stabilitetstræning er en træningsform, som kan anvendes til en lang række af problemer i bevægeapparatet. Vi arbejder med de muskler, der ligger tæt på leddene i kroppen. Det er ofte musklerne omkring ryggen, men der er også brug for stabilitet omkring skulder-, hofte-, knæ- og ankelled. De ledstabiliserende muskler står for opretholdelsen af en hensigtsmæssig stilling i leddet under bevægelse. Den funktionelle stabilitet afhænger ikke kun af muskelstyrken, men i høj grad også af den muskulære kontrol og koordination. For at aktivere de stabiliserende muskler skal belastningen generelt være lav. Tempoet skal være lavt for at kunne nå at registrere, hvad der sker i kroppen og der skal altid fokuseres på kvalitet frem for kvantitet.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19-301
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 11-09-2019 08:00
Mødegange: 12
Lektioner: 16
Undervisere: Erna Halldorsdottir
Priser:
Almen DKK 785,00
Pensionist DKK 735,00
Efterlønsmodtager DKK 735,00
Studerende DKK 735,00
19-303 Fra sofaen til en aktiv livsstil 11‑09‑2019 14:30 Ons Erna Halldorsdottir Linde Allé Fysioterapi
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

 

Fra sofaen til en aktive livsstil

 

Kurset henvender sig til dig (mænd og kvinder) der har brug hjælp/inspiration til at komme i gang med træning og foretrækker små hold med max 10 deltagere. Vi kommer til at prøve forskellige former for træning som fx intervaltræning og cirkeltræning, hvor vi får bevæget hele kroppen igennem. I bliver introduceret til øvelser som nemt kan udføres i eget hjem, uden det store udstyr. Øvelserne bliver individuelt tilpasset, så alle uanset erfaring/fysisk form og eventuelle skavanker, kan være med. 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19-303
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 11-09-2019 14:30
Mødegange: 12
Lektioner: 16
Undervisere: Erna Halldorsdottir
Priser:
Almen DKK 785,00
Pensionist DKK 735,00
Efterlønsmodtager DKK 735,00
Studerende DKK 735,00
19-311 Blid bevægelse - move and flow 13‑09‑2019 10:00 Fre Inge Strandby Jensen Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Fredag kl. 10.00-11.30

 

Føler du dig stiv, rusten eller øm i kroppen? Vil du gerne opnå større smidighed? Har din kropsholdning brug for et løft? Så kan undervisningen på dette hold hjælpe dig godt på vej.

 

 Vi laver øvelser der:

 

-     opløser spændinger i kroppen

 

-     smører led og bindevæv

 

-     øger smidigheden

 

-     giver muskelstyrke

 

-     øger balanceevnen

 

-     giver bedre jordforbindelse

 

-     styrker en stabil kropsholdning

 

 

 

Vi veksler mellem strukturelle øvelser og mere frie bevægelser.  Vi varmer kroppen om  med bløde, fjedrende og svingende bevægelser. Vi arbejder meget med langsomme glidende og flydende bevægelser (Flow). Vi bruger sanserne og fokuserer opmærksomheden.

 

Vi slutter af med afspænding, hvor krop og sind finder ro og hvile.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19-311
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 13-09-2019 10:00
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Inge Strandby Jensen
Priser:
Almen DKK 1.230,00
Pensionist DKK 1.155,00
Efterlønsmodtager DKK 1.155,00
Studerende DKK 1.155,00
19-389 Aktiv ældre 19‑09‑2019 09:00 Tor Jakob Wetke Bolbro Brugerhus
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 19-389
  • Navn: Aktiv ældre
  • :
  • Start: 19‑09‑2019 09:00
  • Ugedag: Tor
  • Underviser: Jakob Wetke
  • Sted: Bolbro Brugerhus
Se mere   Luk  

Torsdag kl. 9.00-10.15

Aktiv ældre - Træning er godt for dig og din krop uanset alder!
Træning får dig hurtigere på benene efter et sygdomsforløb og holder dig frisk i længere tid. 

På holdet er der fokus på at få pulsen op, styrketræning, balancetræning, udholdenhedstræning, forebyggelse af fald og fysisk velvære.

 Som fysioterapeut ser underviseren hver enkelt og tilpasser derfor niveauet efter fysisk formåen.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19-389
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 19-09-2019 09:00
Mødegange: 12
Lektioner: 18
Undervisere: Jakob Wetke
Priser:
Almen DKK 905,00
Pensionist DKK 850,00
Efterlønsmodtager DKK 850,00
Studerende DKK 850,00
19-315 Bevægelse og afspænding 23‑09‑2019 10:00 Man Kirsten Skovbølling Hansen Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Mandag kl. 10.00-11.50 undervisning i ulige uger

Undervisningen omfatter opvarmning, efterfulgt af holdningskorrigerende og styrketrænende øvelser samt udspænding og afspænding. Vejrtrækningsteknik indgår som en vigtig del af øvelserne.

Desuden undervises der i akupressur, venepumpeteknik og energiøvelser.

Hver undervisningsgang afsluttes med totalafspænding.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19-315
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 23-09-2019 10:00
Mødegange: 20
Lektioner: 30
Undervisere: Kirsten Skovbølling Hansen
Priser:
Almen DKK 1.480,00
Pensionist DKK 1.390,00
Efterlønsmodtager DKK 1.390,00
Studerende DKK 1.390,00
19-319 Stress af efter fyraften med Mindfulness 23‑10‑2019 16:30 Ons Inge Strandby Jensen Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

 

Stress af efter fyraften med Mindfulness 

Føler du dig presset eller stresset i hverdagen, så kom og få et pusterum, hvor du giver dig selv lov til at være tilstede i nuet og finde ro i krop og sind.

Mindfulness er øvelse i at være opmærksomt tilstede i nuet med en ikke-dømmende indstilling. I mindfulnes trænes både krop og sind gennem Yoga  og forskellige øvelser og guidede meditationer. Træningen skaber øget nærvær, koncentration og fokusering. Vi træner opmærksomhed på kroppens signaler og undersøger hvad stress er og hvordan den kan forebygges.

Du får en pause i hverdagen, hvor du stopper op og sammen med andre kan træne evnen til at være med livet, som det er lige nu - på godt og på ondt.

Vi skaber et rum for meditativ fordybelse gennem bevægelse og i stilhed.

Der kræves hverken særlige forudsætninger eller erfaring med meditation eller bevægelse. Bare kom med et åbent sind og lyst til fordybelse.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 19-319
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 23-10-2019 16:30
Mødegange: 6
Lektioner: 8
Undervisere: Inge Strandby Jensen
Priser:
Almen DKK 430,00
Pensionist DKK 405,00
Efterlønsmodtager DKK 405,00
Studerende DKK 405,00