Bevægelse, afspænding, ryg, åndedræt, Fascial Flow
Bevægelse og afspænding - Undervisningen omfatter opvarmning, efterfulgt af holdningskorrigerende og styrketrænende øvelser samt udspænding og afspænding. Vejrtrækningsteknik indgår som en vigtig del af øvelserne. Desuden undervises der i akupressur, venepumpeteknik og energiøvelser. Bevælgelse er en vigtig ting for at holde din krop sund og rask. Hver undervisningsgang afsluttes med totalafspænding.
Bevægelse for frodige kvinder - Undervisningen omfatter opvarmning til glade rytmer. Herefter arbejder vi kroppen igennem med øvelser, hvor vi bla. bruger store bolde så du undgår belastning af fødder og knæ. Vi arbejder samtidig med styrketræning, udspænding og forskellige afspændingsteknikker. Dette er alle vigtige områder for at holde din krop sund og rask til at klare hverdagens strabadser. Øvelserne vil foregå både stående og siddende og er tilrettelagt så alle kan være med.
Rygtræning - Kurserne er for dig der hyppigt døjer med ondt i ryggen. Undervisningen omfatter øvelser der specifikt træner og stabiliserer rygmuskulaturen. Ryggen er en af kroppens vigtigste områder, det er ryggen som er med til at holde os oprejst. Med rygtræning hos os sikrer du dig en sund og velholdt ryg. Udover selve træningen undervises der også i ryggens opbygning og funktioner.
Fysio-Pilates - Kurserne henvender sig til alle, og indeholder øvelser der giver øget smidighed, styrke og kropskontrol. Øvelserne løsner op for spændinger i kroppen og medvirker til en flot holdning. Øvelserne i Fysio-Pilates bygger på den nyeste viden inden for idræt og fysioterapi, og er inspireret af pilates, The Franklin Method (Eric Franklin), chi-gong med mere og flere. Der arbejdes i roligt tempo med fokus på kvalitet og gode oplevelser.
Fascial Flow – Blid bevægelse med fokus på bindevævet. Undervisningen består af øvelser der opløser spændinger i kroppen, smører led og bindevæv, øger smidigheden, giver muskelstyrke, øger balanceevnen, giver bedre jordforbindelse og styrker en stabil kropsholdning. Fascial Flow er for alle der ønsker en sundere og smidigere krop.
| Holdnr | Navn | Start | Ugedag | Underviser | Sted | ||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19-318 | Bevægelse for frodige kvinder | 14‑01‑2019 17:00 | Man | Lisbeth Foldager | Paarup Aftenskole | ||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Mandag 17.00-18.10 Kurset er for dig, der gerne vil have mere energi i hverdagen og undgå smerter i knæ, skuldre, nakke og ryg og gerne vil grine og have det sjovt når du træner. Vi varmer kroppen op til glade rytmer. Vi bruger store bolde så du undgår belastning af fødder og knæ i opvarmningen. Herudover vil vi arbejde med styrketræning, udspænding og forskellige afspændingsteknikker. Øvelserne vil foregå både stående og siddende og er tilrettelagt så alle kan være med. Målet med kurset er at give dig mulighed for at vedligeholde eller forbedre din fysiske form i et positivt og fordomsfrit forum. Sammen får vi bedre kondition, bliver stærkere og øger vores selvtillid.
Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||
| 19-320 | Bevægelse/træning for raske seniorer | 16‑01‑2019 16:00 | Ons | Lisbeth Foldager | Paarup Aftenskole | ||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Onsdag 16.00 - 17.10 Bevægelse for raske seniorer. Vi arbejder med styrke, kondition, balance, bevægelighed og meget meget mere. På holdet er der højt humør, god musik og en stor variation i øvelserne. Ud over den fysiske træning, får du hver gang lidt mere viden om din egen krop, hvordan den fungerer, og hvorfor vi arbejde med den enkelte øvelse. Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||
| 19-322 | Fysio-Pilates - øvede | 16‑01‑2019 17:15 | Ons | Lisbeth Foldager | Paarup Aftenskole | ||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Onsdag kl. 17.15 - 18.45 Kurset henvender sig til alle, som ønsker øget smidighed, styrke og kropskontrol. Du får både løsnet op for spændinger i kroppen og får en flot holdning, ligeledes bliver du bedre til at arbejde i hensigtsmæssige stillinger uden anstrengelser. Resultatet er både mærkbart og synligt! Øvelserne bygger på den nyeste viden inden for idræt og fysioterapi, og er inspireret af pilates, Eric Franklin, chigong med mere og flere. Der arbejdes i roligt tempo med fokus på kvalitet og gode oplevelser. Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||
| 19-308 | Rygtræning | 28‑01‑2019 14:40 | Man | Lisbeth Foldager | Paarup Aftenskole | ||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Mandag kl. 14.40 - 15.40 For dig der døjer med hyppigt ondt i ryggen, er træning vejen frem. De første undervisningsgange skal vi arbejde med lette øvelser og snakke en masse fakta om ryggen, hvorefter vi skal arbejde specifikt med træning og stabilisering af rygmuskulaturen. Maks. 10 deltagere.
|
|||||||||||||||||||||||||||||
| 19-312B | Fascial Flow - Blid bevægelse med fokus på bindevævet | 22‑03‑2019 10:00 | Fre | Inge Strandby Jensen | Paarup Aftenskole | ||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Fascial Flow - Blid bevægelse med fokus på bindevævet.
|
|||||||||||||||||||||||||||||
Kontoret - Se på kort
66 13 00 82
info@paarupaftenskole.dk