Bevægelse, afspænding og blid bevægelse
Bevægelse og afspænding
Undervisningen omfatter opvarmning, efterfulgt af holdningskorrigerende og styrketrænende øvelser samt udspænding og afspænding. Vejrtrækningsteknik indgår som en vigtig del af øvelserne. Desuden undervises der i akupressur, venepumpeteknik og energiøvelser. Bevælgelse er en vigtig ting for at holde din krop sund og rask. Hver undervisningsgang afsluttes med totalafspænding.
BLID BEVÆGELSE – move and flow
Undervisningen består af øvelser der opløser spændinger i kroppen, smører led og bindevæv, øger smidigheden, giver muselstyrke, øger balanceevnen, giver bedre jordforbindelse og styrker en stabil kropsholdning.
| Holdnr | Navn | Start | Ugedag | Underviser | Sted | |||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20-311 | Blid bevægelse - move and flow | 04‑09‑2020 10:00 | Fre | Inge Strandby Jensen | Paarup Aftenskole | |||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||
|
Fredag kl. 10.00-11.30 Føler du dig stiv, rusten eller øm i kroppen? Vil du gerne opnå større smidighed? Har din kropsholdning brug for et løft? Så kan undervisningen på dette hold hjælpe dig godt på vej. Vi laver øvelser der: - opløser spændinger i kroppen - smører led og bindevæv - øger smidigheden - giver muskelstyrke - øger balanceevnen - giver bedre jordforbindelse - styrker en stabil kropsholdning Vi bevæger os til rytmisk musik eller stille og afslappende toner. Vi veksler mellem strukturelle øvelser og mere frie bevægelser. Vi varmer kroppen op med bløde, fjedrende og svingende bevægelser. Vi arbejder meget med langsomme glidende og flydende bevægelser (Flow). Vi bruger sanserne og fokuserer opmærksomheden. Vi slutter af med afspænding, hvor krop og sind finder ro og hvile.
|
||||||||||||||||||||||||||||||
| 20-335 | Motion og SMART træning | 08‑09‑2020 09:00 | Tir | Hanne Jørgensen | Paarup Aftenskole | |||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||
|
Motion og SMART Training. Tirsdag kl. 9.00-10.15
Formålet med SMART Training er at udfordre og styrke hjernen ved at træne den gennem fysiske øvelser. Disse øvelser kan udføres af alle og være med til at forbedre din koncentrationsevne, hukommelse og opmærksomhed samt styrke din balance og koordination. Alle er funktioner, som hjernen er skabt til at udføre, og som er vigtige for os alle at træne. Alle, uanset kognitive udfordringer eller ej, er velkommen til at deltage på holdet.
Samtidig er SMART training utrolig sjovt, og du er garanteret mange gode grin i løbet af timen.
Timen starter med opvarmning samt træning og styrkelse af kroppens muskler og bevægelighed i leddene. Vi træner til dejlig rytmisk musik i en hyggelig og uformel atmosfære, inden vi går over til sjove og til tider udfordrende SMART Training øvelser. MEN bliv ikke bekymret over det udfordrende element. Ideen er, alle skal være udfordret til et vist niveau og ikke kunne mestre øvelserne til perfektion.
Kurset starter med otte mødegange, men vi forventer at forlænge kurset med flere mødegange TIL EFTERÅRET!!! Underviseren, Hanne Jørgensen, er certificeret SMART Training træner og underviser desuden i yoga og andre bevægelseshold.
Gå til holdsiden for mere info
|
||||||||||||||||||||||||||||||
| 20-337 | Motion og SMART træning | 10‑09‑2020 15:00 | Tor | Hanne Jørgensen | Paarup Aftenskole | |||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||
|
Motion og SMART Training. Torsdag kl. 15.00-16.15
Formålet med SMART Training er at udfordre og styrke hjernen ved at træne den gennem fysiske øvelser. Disse øvelser kan udføres af alle og være med til at forbedre din koncentrationsevne, hukommelse og opmærksomhed samt styrke din balance og koordination. Alle er funktioner, som hjernen er skabt til at udføre, og som er vigtige for os alle at træne. Alle, uanset kognitive udfordringer eller ej, er velkommen til at deltage på holdet. Samtidig er SMART training utrolig sjovt, og du er garanteret mange gode grin i løbet af timen.
Timen starter med opvarmning samt træning og styrkelse af kroppens muskler og bevægelighed i leddene. Vi træner til dejlig rytmisk musik i en hyggelig og uformel atmosfære, inden vi går over til sjove og til tider udfordrende SMART Training øvelser. MEN bliv ikke bekymret over det udfordrende element. Ideen er, alle skal være udfordret til et vist niveau og ikke kunne mestre øvelserne til perfektion. Kurset starter med otte mødegange, men vi forventer at forlænge kurset med flere mødegange TIL EFTERÅRET!!!
Underviseren, Hanne Jørgensen, er certificeret SMART Training træner og underviser desuden i yoga og andre bevægelseshold. Gå til holdsiden for mere info
|
||||||||||||||||||||||||||||||
| 20-361 | Træning fra top til tå for alle | 16‑09‑2020 11:15 | Ons | Jeanette Jensen | Paarup Aftenskole | |||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||
|
Onsdag kl. 11.15-12.45 Her træner vi kroppen så den både styrkes, bliver mere smidig og stærkere. Du træner samtidig din balance og får en mere bevidst krops holdning, Øvelserne er både stående, siddende og liggende og vi bruger åndedrættet bevidst. Vi slutter af med en guidet afspænding/meditation, som afstresser din krop og dit sind. Du skal selv medbringe måtte, evt. pude og tæppe. Gå til holdsiden for mere info
|
||||||||||||||||||||||||||||||
| 20-315 | Bevægelse og afspænding | 21‑09‑2020 10:00 | Man | Kirsten Skovbølling Hansen | Paarup Aftenskole | |||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||
|
Mandag kl. 10.00-11.25 Undervisningen omfatter opvarmning, efterfulgt af holdningskorrigerende og styrketrænende øvelser samt udspænding og afspænding. Vejrtrækningsteknik indgår som en vigtig del af øvelserne. Desuden undervises der i akupressur, venepumpeteknik og energiøvelser. Hver undervisningsgang afsluttes med totalafspænding.
|
||||||||||||||||||||||||||||||
Kontoret - Se på kort
66 13 00 82
info@paarupaftenskole.dk