DOF Paarup Aftenskole (Odense)

Bevægelse, afspænding og blid bevægelse

Bevægelse og afspænding

Undervisningen omfatter opvarmning, efterfulgt af holdningskorrigerende og styrketrænende øvelser samt udspænding og afspænding. Vejrtrækningsteknik indgår som en vigtig del af øvelserne. Desuden undervises der i akupressur, venepumpeteknik og energiøvelser. Bevælgelse er en vigtig ting for at holde din krop sund og rask. Hver undervisningsgang afsluttes med totalafspænding.

BLID BEVÆGELSE – move and flow

Undervisningen består af øvelser der opløser spændinger i kroppen, smører led og bindevæv, øger smidigheden, giver muselstyrke, øger balanceevnen, giver bedre jordforbindelse og styrker en stabil kropsholdning.


Holdnr Navn Start Ugedag Underviser Sted  
20-311 Blid bevægelse - move and flow 04‑09‑2020 10:00 Fre Inge Strandby Jensen Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Fredag kl. 10.00-11.30 

Føler du dig stiv, rusten eller øm i kroppen? Vil du gerne opnå større smidighed? Har din kropsholdning brug for et løft? Så kan undervisningen på dette hold hjælpe dig godt på vej.

  Vi laver øvelser der: 

-     opløser spændinger i kroppen

-     smører led og bindevæv

 -    øger smidigheden

 -    giver muskelstyrke

 -    øger balanceevnen

 -    giver bedre jordforbindelse

 -    styrker en stabil kropsholdning 

Vi bevæger os til rytmisk musik eller stille og afslappende toner. Vi veksler mellem strukturelle øvelser og mere frie bevægelser.  Vi varmer kroppen op med bløde, fjedrende og svingende bevægelser. Vi arbejder meget med langsomme glidende og flydende bevægelser (Flow). Vi bruger sanserne og fokuserer opmærksomheden. Vi slutter af med afspænding, hvor krop og sind finder ro og hvile.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-311
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 04-09-2020 10:00
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Inge Strandby Jensen
Priser:
Almen DKK 1.255,00
Pensionist DKK 1.180,00
Efterlønsmodtager DKK 1.180,00
Studerende DKK 1.180,00
20-335 Motion og SMART træning 08‑09‑2020 09:00 Tir Hanne Jørgensen Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Motion og SMART Training. Tirsdag kl. 9.00-10.15

 

Formålet med SMART Training er at udfordre og styrke hjernen ved at træne den gennem fysiske øvelser. Disse øvelser kan udføres af alle og være med til at forbedre din koncentrationsevne, hukommelse og opmærksomhed samt styrke din balance og koordination.  Alle er funktioner, som hjernen er skabt til at udføre, og som er vigtige for os alle at træne.  Alle, uanset kognitive udfordringer eller ej, er velkommen til at deltage på holdet. 

 

Samtidig er SMART training utrolig sjovt, og du er garanteret mange gode grin i løbet af timen. 

 

Timen starter med opvarmning samt træning og styrkelse af kroppens muskler og bevægelighed i leddene. Vi træner til dejlig rytmisk musik i en hyggelig og uformel atmosfære, inden vi går over til sjove og til tider udfordrende SMART Training øvelser. MEN bliv ikke bekymret over det udfordrende element. Ideen er, alle skal være udfordret til et vist niveau og ikke kunne mestre øvelserne til perfektion. 

 

Kurset starter med otte mødegange, men vi forventer at forlænge kurset med flere mødegange TIL EFTERÅRET!!!

Underviseren, Hanne Jørgensen, er certificeret SMART Training træner og underviser desuden i yoga og andre bevægelseshold.

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-335
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 08-09-2020 09:00
Mødegange: 8
Lektioner: 13
Undervisere: Hanne Jørgensen
Priser:
Almen DKK 690,00
Pensionist DKK 645,00
Studerende DKK 645,00
20-337 Motion og SMART træning 10‑09‑2020 15:00 Tor Hanne Jørgensen Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Motion og SMART Training. Torsdag kl. 15.00-16.15

 

Formålet med SMART Training er at udfordre og styrke hjernen ved at træne den gennem fysiske øvelser. Disse øvelser kan udføres af alle og være med til at forbedre din koncentrationsevne, hukommelse og opmærksomhed samt styrke din balance og koordination.  Alle er funktioner, som hjernen er skabt til at udføre, og som er vigtige for os alle at træne.  Alle, uanset kognitive udfordringer eller ej, er velkommen til at deltage på holdet. 

Samtidig er SMART training utrolig sjovt, og du er garanteret mange gode grin i løbet af timen.  

 

Timen starter med opvarmning samt træning og styrkelse af kroppens muskler og bevægelighed i leddene. Vi træner til dejlig rytmisk musik i en hyggelig og uformel atmosfære, inden vi går over til sjove og til tider udfordrende SMART Training øvelser. MEN bliv ikke bekymret over det udfordrende element. Ideen er, alle skal være udfordret til et vist niveau og ikke kunne mestre øvelserne til perfektion. 

Kurset starter med otte mødegange, men vi forventer at forlænge kurset med flere mødegange TIL EFTERÅRET!!!

 

Underviseren, Hanne Jørgensen, er certificeret SMART Training træner og underviser desuden i yoga og andre bevægelseshold.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-337
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 10-09-2020 15:00
Mødegange: 8
Lektioner: 13
Undervisere: Hanne Jørgensen
Priser:
Almen DKK 690,00
Pensionist DKK 645,00
Studerende DKK 645,00
20-361 Træning fra top til tå for alle 16‑09‑2020 11:15 Ons Jeanette Jensen Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Onsdag kl. 11.15-12.45

Her træner vi kroppen så den både styrkes, bliver mere smidig og stærkere.

Du træner samtidig din balance og får en mere bevidst  krops holdning,

Øvelserne er både stående, siddende og liggende og vi bruger åndedrættet bevidst.

Vi slutter af med en guidet afspænding/meditation, som afstresser din krop og dit sind.

Du skal selv medbringe måtte, evt. pude og tæppe.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-361
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 16-09-2020 11:15
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Jeanette Jensen
Priser:
Almen DKK 1.255,00
Pensionist DKK 1.180,00
Studerende DKK 1.180,00
20-315 Bevægelse og afspænding 21‑09‑2020 10:00 Man Kirsten Skovbølling Hansen Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Mandag kl. 10.00-11.25

Undervisningen omfatter opvarmning, efterfulgt af holdningskorrigerende og styrketrænende øvelser samt udspænding og afspænding. Vejrtrækningsteknik indgår som en vigtig del af øvelserne.

Desuden undervises der i akupressur, venepumpeteknik og energiøvelser.

Hver undervisningsgang afsluttes med totalafspænding.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-315
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 21-09-2020 10:00
Mødegange: 20
Lektioner: 30
Undervisere: Kirsten Skovbølling Hansen
Priser:
Almen DKK 1.510,00
Pensionist DKK 1.420,00
Efterlønsmodtager DKK 1.420,00
Studerende DKK 1.420,00
dof