Bevægelse, afspænding, ryg, åndedræt, Fascial Flow
Bevægelse og afspænding - Undervisningen omfatter opvarmning, efterfulgt af holdningskorrigerende og styrketrænende øvelser samt udspænding og afspænding. Vejrtrækningsteknik indgår som en vigtig del af øvelserne. Desuden undervises der i akupressur, venepumpeteknik og energiøvelser. Bevælgelse er en vigtig ting for at holde din krop sund og rask. Hver undervisningsgang afsluttes med totalafspænding.
Bevægelse for frodige kvinder - Undervisningen omfatter opvarmning til glade rytmer. Herefter arbejder vi kroppen igennem med øvelser, hvor vi bla. bruger store bolde så du undgår belastning af fødder og knæ. Vi arbejder samtidig med styrketræning, udspænding og forskellige afspændingsteknikker. Dette er alle vigtige områder for at holde din krop sund og rask til at klare hverdagens strabadser. Øvelserne vil foregå både stående og siddende og er tilrettelagt så alle kan være med.
Rygtræning - Kurserne er for dig der hyppigt døjer med ondt i ryggen. Undervisningen omfatter øvelser der specifikt træner og stabiliserer rygmuskulaturen. Ryggen er en af kroppens vigtigste områder, det er ryggen som er med til at holde os oprejst. Med rygtræning hos os sikrer du dig en sund og velholdt ryg. Udover selve træningen undervises der også i ryggens opbygning og funktioner.
Fysio-Pilates - Kurserne henvender sig til alle, og indeholder øvelser der giver øget smidighed, styrke og kropskontrol. Øvelserne løsner op for spændinger i kroppen og medvirker til en flot holdning. Øvelserne i Fysio-Pilates bygger på den nyeste viden inden for idræt og fysioterapi, og er inspireret af pilates, The Franklin Method (Eric Franklin), chi-gong med mere og flere. Der arbejdes i roligt tempo med fokus på kvalitet og gode oplevelser.
Fascial Flow – Blid bevægelse med fokus på bindevævet. Undervisningen består af øvelser der opløser spændinger i kroppen, smører led og bindevæv, øger smidigheden, giver muskelstyrke, øger balanceevnen, giver bedre jordforbindelse og styrker en stabil kropsholdning. Fascial Flow er for alle der ønsker en sundere og smidigere krop.
| Holdnr | Navn | Start | Ugedag | Underviser | Sted | ||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19-317 | Stress af efter fyraften med Mindfulness | 04‑09‑2019 16:30 | Ons | Inge Strandby Jensen | Paarup Aftenskole | ||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Stress af efter fyraften med Mindfulness Føler du dig presset eller stresset i hverdagen, så kom og få et pusterum, hvor du giver dig selv lov til at være tilstede i nuet og finde ro i krop og sind. Mindfulness er øvelse i at være opmærksomt tilstede i nuet med en ikke-dømmende indstilling. I mindfulnes trænes både krop og sind gennem Yoga og forskellige øvelser og guidede meditationer. Træningen skaber øget nærvær, koncentration og fokusering. Vi træner opmærksomhed på kroppens signaler og undersøger hvad stress er og hvordan den kan forebygges. Du får en pause i hverdagen, hvor du stopper op og sammen med andre kan træne evnen til at være med livet, som det er lige nu - på godt og på ondt. Vi skaber et rum for meditativ fordybelse gennem bevægelse og i stilhed. Der kræves hverken særlige forudsætninger eller erfaring med meditation eller bevægelse. Bare kom med et åbent sind og lyst til fordybelse.
|
|||||||||||||||||||||||||||||
| 19-307 | Rygtræning | 10‑09‑2019 13:30 | Tir | Erna Halldorsdottir | Paarup Aftenskole | ||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Tirsdag kl. 13.30 - 14.30 For dig der døjer med hyppigt ondt i ryggen, er træning vejen frem. De første undervisningsgange skal vi arbejde med lette øvelser og snakke en masse fakta om ryggen, hvorefter vi skal arbejde specifikt med træning og stabilisering af rygmuskulaturen. Maks. 10 deltagere.
|
|||||||||||||||||||||||||||||
| 19-301 | Stabilitetstræning | 11‑09‑2019 08:00 | Ons | Erna Halldorsdottir | Linde Allé Fysioterapi | ||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Stabilitetstræning Stabilitetstræning er en træningsform, som kan anvendes til en lang række af problemer i bevægeapparatet. Vi arbejder med de muskler, der ligger tæt på leddene i kroppen. Det er ofte musklerne omkring ryggen, men der er også brug for stabilitet omkring skulder-, hofte-, knæ- og ankelled. De ledstabiliserende muskler står for opretholdelsen af en hensigtsmæssig stilling i leddet under bevægelse. Den funktionelle stabilitet afhænger ikke kun af muskelstyrken, men i høj grad også af den muskulære kontrol og koordination. For at aktivere de stabiliserende muskler skal belastningen generelt være lav. Tempoet skal være lavt for at kunne nå at registrere, hvad der sker i kroppen og der skal altid fokuseres på kvalitet frem for kvantitet. Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||
| 19-303 | Fra sofaen til en aktiv livsstil | 11‑09‑2019 14:30 | Ons | Erna Halldorsdottir | Linde Allé Fysioterapi | ||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Fra sofaen til en aktive livsstil
Kurset henvender sig til dig (mænd og kvinder) der har brug hjælp/inspiration til at komme i gang med træning og foretrækker små hold med max 10 deltagere. Vi kommer til at prøve forskellige former for træning som fx intervaltræning og cirkeltræning, hvor vi får bevæget hele kroppen igennem. I bliver introduceret til øvelser som nemt kan udføres i eget hjem, uden det store udstyr. Øvelserne bliver individuelt tilpasset, så alle uanset erfaring/fysisk form og eventuelle skavanker, kan være med. Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||
| 19-311 | Blid bevægelse - move and flow | 13‑09‑2019 10:00 | Fre | Inge Strandby Jensen | Paarup Aftenskole | ||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Fredag kl. 10.00-11.30
Føler du dig stiv, rusten eller øm i kroppen? Vil du gerne opnå større smidighed? Har din kropsholdning brug for et løft? Så kan undervisningen på dette hold hjælpe dig godt på vej.
Vi laver øvelser der:
- opløser spændinger i kroppen
- smører led og bindevæv
- øger smidigheden
- giver muskelstyrke
- øger balanceevnen
- giver bedre jordforbindelse
- styrker en stabil kropsholdning
Vi veksler mellem strukturelle øvelser og mere frie bevægelser. Vi varmer kroppen om med bløde, fjedrende og svingende bevægelser. Vi arbejder meget med langsomme glidende og flydende bevægelser (Flow). Vi bruger sanserne og fokuserer opmærksomheden.
Vi slutter af med afspænding, hvor krop og sind finder ro og hvile.
|
|||||||||||||||||||||||||||||
| 19-389 | Aktiv ældre | 19‑09‑2019 09:00 | Tor | Jakob Wetke | Bolbro Brugerhus | ||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Torsdag kl. 9.00-10.15 Aktiv ældre - Træning er godt for dig og din krop uanset alder! På holdet er der fokus på at få pulsen op, styrketræning, balancetræning, udholdenhedstræning, forebyggelse af fald og fysisk velvære. Som fysioterapeut ser underviseren hver enkelt og tilpasser derfor niveauet efter fysisk formåen. Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||
| 19-315 | Bevægelse og afspænding | 23‑09‑2019 10:00 | Man | Kirsten Skovbølling Hansen | Paarup Aftenskole | ||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Mandag kl. 10.00-11.50 undervisning i ulige uger Undervisningen omfatter opvarmning, efterfulgt af holdningskorrigerende og styrketrænende øvelser samt udspænding og afspænding. Vejrtrækningsteknik indgår som en vigtig del af øvelserne. Desuden undervises der i akupressur, venepumpeteknik og energiøvelser. Hver undervisningsgang afsluttes med totalafspænding.
|
|||||||||||||||||||||||||||||
| 19-319 | Stress af efter fyraften med Mindfulness | 23‑10‑2019 16:30 | Ons | Inge Strandby Jensen | Paarup Aftenskole | ||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Stress af efter fyraften med Mindfulness Føler du dig presset eller stresset i hverdagen, så kom og få et pusterum, hvor du giver dig selv lov til at være tilstede i nuet og finde ro i krop og sind. Mindfulness er øvelse i at være opmærksomt tilstede i nuet med en ikke-dømmende indstilling. I mindfulnes trænes både krop og sind gennem Yoga og forskellige øvelser og guidede meditationer. Træningen skaber øget nærvær, koncentration og fokusering. Vi træner opmærksomhed på kroppens signaler og undersøger hvad stress er og hvordan den kan forebygges. Du får en pause i hverdagen, hvor du stopper op og sammen med andre kan træne evnen til at være med livet, som det er lige nu - på godt og på ondt. Vi skaber et rum for meditativ fordybelse gennem bevægelse og i stilhed. Der kræves hverken særlige forudsætninger eller erfaring med meditation eller bevægelse. Bare kom med et åbent sind og lyst til fordybelse. Gå til holdsiden for mere info
|
|||||||||||||||||||||||||||||
Kontoret - Se på kort
66 13 00 82
info@paarupaftenskole.dk