DOF Paarup Aftenskole (Odense)

Bevægelse

Dig og din krop

DOF Paarup Aftenskole tilbyder kurser der styrker din krop og dit sind.  

Bevægelse styrker dine muskler, forbedrer din kondition og giver fornyet energi i hverdagen. Når du bevæger dig i hyggelige fællesskaber, styrker du både din fysiske og din mentale sundhed.

Vi tilbyder bevægelseshold for alle. Er du nybegynder eller trænet, ung eller gammel, til det stille eller skal der være fuld fart på, så kan du finde et hold der passer til dine ønsker. Vi har også hold for dig der er gravid, har født for nylig eller dig der gerne vil udvikle din babys motorik.

Vi tilbyder også hold for dig, der har et fysisk eller psykisk handicap der betyder, at du ikke kan få tilstrækkeligt udbytte af, at deltage i fritidsundervisning med mange deltagere.

 

 

Holdnr Navn Start Ugedag Underviser Sted  
20-325 Hathayoga 01‑09‑2020 16:30 Tir Benny Kristiansen Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20-325
  • Navn: Hathayoga
  • :
  • Start: 01‑09‑2020 16:30
  • Ugedag: Tir
  • Underviser: Benny Kristiansen
  • Sted: Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  

Tirsdag kl. 16.30-17.55

Yoga giver smidighed og styrke, stimulerer åndedræt og nervesystem, løsner spændinger, smidiggør ryg, muskler og led og påvirker kredsløb, tarmfunktion og de indre organer.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-325
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 01-09-2020 16:30
Mødegange: 11
Lektioner: 16
Undervisere: Benny Kristiansen
Priser:
Almen DKK 820,00
Pensionist DKK 770,00
Efterlønsmodtager DKK 770,00
Studerende DKK 770,00
20-317 Stress af efter fyraften med Mindfulness 02‑09‑2020 16:30 Ons Inge Strandby Jensen Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

 

Stress af efter fyraften med Mindfulness. Onsdag kl. 16.30-17.30

Føler du dig presset eller stresset i hverdagen, så kom og få et pusterum, hvor du giver dig selv lov til at være tilstede i nuet og finde ro i krop og sind.

Mindfulness er øvelse i at være opmærksomt tilstede i nuet med en ikke-dømmende indstilling. I mindfulness trænes både krop og sind gennem yoga, forskellige øvelser og guidede meditationer. Træningen skaber øget nærvær, koncentration og fokusering. Vi træner opmærksomhed på kroppens signaler og undersøger hvad stress er og hvordan den kan forebygges.

Du får en pause i hverdagen, hvor du stopper op og sammen med andre, kan træne evnen til at være med livet, som det er lige nu - på godt og på ondt.

Vi skaber et rum for meditativ fordybelse gennem bevægelse og i stilhed.

Der kræves hverken særlige forudsætninger eller erfaring med yoga og meditation. Bare kom med et åbent sind og lyst til fordybelse.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-317
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 02-09-2020 16:30
Mødegange: 6
Lektioner: 8
Undervisere: Inge Strandby Jensen
Priser:
Almen DKK 440,00
Pensionist DKK 415,00
Efterlønsmodtager DKK 415,00
Studerende DKK 415,00
20-339 Senior zumba 03‑09‑2020 09:00 Tor Lone Ølgaard Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20-339
  • Navn: Senior zumba
  • :
  • Start: 03‑09‑2020 09:00
  • Ugedag: Tor
  • Underviser: Lone Ølgaard
  • Sted: Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  

Torsdag kl. 9.00-10.00

 

Zumba er en dejlig sjov motionsform for alle. Man får sved på panden til god musik, samtidig med man har det sjovt. Her er alle velkomne og bliver taget godt imod. Har du lyst til at danse zumba, grine og svede, så er dette holdet for dig.

 

 
Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-339
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 03-09-2020 09:00
Mødegange: 12
Lektioner: 16
Undervisere: Lone Ølgaard
Priser:
Almen DKK 800,00
Pensionist DKK 750,00
Efterlønsmodtager DKK 750,00
Studerende DKK 750,00
20-311 Blid bevægelse - move and flow 04‑09‑2020 10:00 Fre Inge Strandby Jensen Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Fredag kl. 10.00-11.30 

Føler du dig stiv, rusten eller øm i kroppen? Vil du gerne opnå større smidighed? Har din kropsholdning brug for et løft? Så kan undervisningen på dette hold hjælpe dig godt på vej.

  Vi laver øvelser der: 

-     opløser spændinger i kroppen

-     smører led og bindevæv

 -    øger smidigheden

 -    giver muskelstyrke

 -    øger balanceevnen

 -    giver bedre jordforbindelse

 -    styrker en stabil kropsholdning 

Vi bevæger os til rytmisk musik eller stille og afslappende toner. Vi veksler mellem strukturelle øvelser og mere frie bevægelser.  Vi varmer kroppen op med bløde, fjedrende og svingende bevægelser. Vi arbejder meget med langsomme glidende og flydende bevægelser (Flow). Vi bruger sanserne og fokuserer opmærksomheden. Vi slutter af med afspænding, hvor krop og sind finder ro og hvile.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-311
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 04-09-2020 10:00
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Inge Strandby Jensen
Priser:
Almen DKK 1.255,00
Pensionist DKK 1.180,00
Efterlønsmodtager DKK 1.180,00
Studerende DKK 1.180,00
20-335 Motion og SMART træning 08‑09‑2020 09:00 Tir Hanne Jørgensen Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Motion og SMART Training. Tirsdag kl. 9.00-10.15

 

Formålet med SMART Training er at udfordre og styrke hjernen ved at træne den gennem fysiske øvelser. Disse øvelser kan udføres af alle og være med til at forbedre din koncentrationsevne, hukommelse og opmærksomhed samt styrke din balance og koordination.  Alle er funktioner, som hjernen er skabt til at udføre, og som er vigtige for os alle at træne.  Alle, uanset kognitive udfordringer eller ej, er velkommen til at deltage på holdet. 

 

Samtidig er SMART training utrolig sjovt, og du er garanteret mange gode grin i løbet af timen. 

 

Timen starter med opvarmning samt træning og styrkelse af kroppens muskler og bevægelighed i leddene. Vi træner til dejlig rytmisk musik i en hyggelig og uformel atmosfære, inden vi går over til sjove og til tider udfordrende SMART Training øvelser. MEN bliv ikke bekymret over det udfordrende element. Ideen er, alle skal være udfordret til et vist niveau og ikke kunne mestre øvelserne til perfektion. 

 

Kurset starter med otte mødegange, men vi forventer at forlænge kurset med flere mødegange TIL EFTERÅRET!!!

Underviseren, Hanne Jørgensen, er certificeret SMART Training træner og underviser desuden i yoga og andre bevægelseshold.

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-335
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 08-09-2020 09:00
Mødegange: 8
Lektioner: 13
Undervisere: Hanne Jørgensen
Priser:
Almen DKK 690,00
Pensionist DKK 645,00
Studerende DKK 645,00
20-331 Hatha Yoga for stive kroppe 08‑09‑2020 10:30 Tir Hanne Jørgensen Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Tirsdag kl. 10.30 - 11.45

Hatha yoga for stive kroppe

Trænger din krop til at blive rørt og styrket på en venlig måde, så er dette hold lige noget for dig. Der er plads til både mænd og kvinder, som gerne vil have mere bevægelighed i kroppen gennem blide bevægelser. Vi tager udgangspunkt i hatha yoga og udfører øvelserne i samspil med vejrtrækningen i et tempo, der giver opmærksomheden mulighed for at følge med og skaber ro i tankerne. Øvelserne udføres efter deltagernes, energi form og formåen.

Timen afsluttes med en liggende afspænding, så medbring gerne sokker, trøje og evt. tæppe.

Alle stive kroppe er velkomne.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-331
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 08-09-2020 10:30
Mødegange: 13
Lektioner: 22
Undervisere: Hanne Jørgensen
Priser:
Almen DKK 1.170,00
Pensionist DKK 1.100,00
Studerende DKK 1.100,00
20-321 Glad motion for frodige kvinder 08‑09‑2020 17:00 Tir Hanne Jørgensen Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Tirsdag 17.00-18.10 

Glad motion for frodige kvinder  

Kurset er for dig, der gerne vil (i gang med at) bevæge din krop samt styrke og smidiggøre den på en behagelig måde, der ikke belaster fødder, fod- og knæled.  

Der er plads til snak og grin på dette hold, hvor vi hovedsagligt bevæger os på store bolde. Og bare rolig! Vi laver ikke avancerede balancestillinger på alle fire og lignende på bolden. Vi sidder på den og hopper på den i en alsidig blanding for at få pulsen op, for at få pulsen ned igen, for at lave balanceøvelser, fokusere på smidighed og bevægelighed i leddene og styrkelse af bækken og ryg.  

Nogle gange ligger vi på maven eller ryggen på bolden eller ruller henover den og arbejder med enkelte styrkeøvelser. Du deltager, så godt du kan og til de ting, som gør din krop godt. Vi er alle forskelligt indrettet, og det er der plads til på dette hold.  

Vi laver også øvelser på gulvet med brug af enten den store eller mindre bolde og elastikker. Og de helt små bolde bruger vi fx til wellness for fødderne og træning af balance. 

Formålet med kurset er at skabe velvære i kroppen ved at bevæge, røre, strække og styrke den i et frit og hyggeligt rum for kvinder. Kurset er som udgangspunkt for frodige kvinder, men også for andre kvinder, der måske ikke har rørt sig længe og gerne vil i gang i med glad motion i hyggeligt og rart selskab, hvor der tages hensyn til den enkelte.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-321
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 08-09-2020 17:00
Mødegange: 13
Lektioner: 20
Undervisere: Hanne Jørgensen
Priser:
Almen DKK 1.010,00
Pensionist DKK 950,00
Studerende DKK 950,00
20-327 Yoga for seniorer 09‑09‑2020 09:30 Ons Birte Unden Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Onsdag 9.30-11.00

 

Yoga giver øget energi og kropsbevidsthed. Muskelspændinger bliver løsnet op, og du får en følelse af harmoni i krop og sind.

 

Vi arbejder med styrkegivende og smidiggørende øvelser kombineret med bevidst vejrtrækning. Afslutter med afspænding.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-327
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 09-09-2020 09:30
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Birte Unden
Priser:
Almen DKK 1.255,00
Pensionist DKK 1.180,00
Efterlønsmodtager DKK 1.180,00
Studerende DKK 1.180,00
20-337 Motion og SMART træning 10‑09‑2020 15:00 Tor Hanne Jørgensen Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Motion og SMART Training. Torsdag kl. 15.00-16.15

 

Formålet med SMART Training er at udfordre og styrke hjernen ved at træne den gennem fysiske øvelser. Disse øvelser kan udføres af alle og være med til at forbedre din koncentrationsevne, hukommelse og opmærksomhed samt styrke din balance og koordination.  Alle er funktioner, som hjernen er skabt til at udføre, og som er vigtige for os alle at træne.  Alle, uanset kognitive udfordringer eller ej, er velkommen til at deltage på holdet. 

Samtidig er SMART training utrolig sjovt, og du er garanteret mange gode grin i løbet af timen.  

 

Timen starter med opvarmning samt træning og styrkelse af kroppens muskler og bevægelighed i leddene. Vi træner til dejlig rytmisk musik i en hyggelig og uformel atmosfære, inden vi går over til sjove og til tider udfordrende SMART Training øvelser. MEN bliv ikke bekymret over det udfordrende element. Ideen er, alle skal være udfordret til et vist niveau og ikke kunne mestre øvelserne til perfektion. 

Kurset starter med otte mødegange, men vi forventer at forlænge kurset med flere mødegange TIL EFTERÅRET!!!

 

Underviseren, Hanne Jørgensen, er certificeret SMART Training træner og underviser desuden i yoga og andre bevægelseshold.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-337
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 10-09-2020 15:00
Mødegange: 8
Lektioner: 13
Undervisere: Hanne Jørgensen
Priser:
Almen DKK 690,00
Pensionist DKK 645,00
Studerende DKK 645,00
20-333 Hatha yoga med blidt flow 10‑09‑2020 16:30 Tor Hanne Jørgensen Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Torsdag kl. 16.30-17.45

Hatha yoga med blidt flow

Vi arbejder hovedsagligt med blide og meditative bølgende bevægelser i samspil med åndedrættet, men finder også stilhed i stillingerne. Der er fokus på at skabe bevægelighed, styrke kroppen ved at arbejde muskulært med fx ben, ryg- og mavemuskulaturen, skabe plads og længde i kroppen samt styrke balanceevnen.

Tilgangen er undersøgende med opmærksomheden vendt mod det, der sker i kroppen. Vi arbejder med kroppen og respekterer dens grænser. Øvelserne sker i samspil med et guidet åndedræt, som giver nervesystemet og kroppen mulighed for at slappe af.

Timen afsluttes med en liggende afspænding, så medbring gerne sokker, trøje og evt. tæppe.

Øvelserne udføres efter deltagernes individuelle formåen, dagsform, styrke- og energiniveau, så alle kan deltage uden kendskab til yoga.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-333
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 10-09-2020 16:30
Mødegange: 13
Lektioner: 22
Undervisere: Hanne Jørgensen
Priser:
Almen DKK 1.170,00
Pensionist DKK 1.100,00
Studerende DKK 1.100,00
20-361 Træning fra top til tå for alle 16‑09‑2020 11:15 Ons Jeanette Jensen Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Onsdag kl. 11.15-12.45

Her træner vi kroppen så den både styrkes, bliver mere smidig og stærkere.

Du træner samtidig din balance og får en mere bevidst  krops holdning,

Øvelserne er både stående, siddende og liggende og vi bruger åndedrættet bevidst.

Vi slutter af med en guidet afspænding/meditation, som afstresser din krop og dit sind.

Du skal selv medbringe måtte, evt. pude og tæppe.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-361
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 16-09-2020 11:15
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Jeanette Jensen
Priser:
Almen DKK 1.255,00
Pensionist DKK 1.180,00
Studerende DKK 1.180,00
20-363 Dans & Klang 16‑09‑2020 13:00 Ons Jeanette Jensen Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20-363
  • Navn: Dans & Klang
  • :
  • Start: 16‑09‑2020 13:00
  • Ugedag: Ons
  • Underviser: Jeanette Jensen
  • Sted: Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  

Onsdag kl. 13.00-14.30

Forkæl dig selv med dans og klang.
Vi starter med grounding og åndedræt,
hvorefter vi bevæger os over i dansen,
Du lytter til din krops behov for bevægelse
og følger din indre rytme og intuition.
Jeg guider undervejs og der afsluttes med
KLANGMEDITATION
Du får indre ro, balance, glæde og frihed.

Jeg glæder mig til at danse med dig. 
Kom frisk i afslappet tøj.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-363
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 16-09-2020 13:00
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Jeanette Jensen
Priser:
Almen DKK 1.255,00
Pensionist DKK 1.180,00
Studerende DKK 1.180,00
20-315 Bevægelse og afspænding 21‑09‑2020 10:00 Man Kirsten Skovbølling Hansen Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Mandag kl. 10.00-11.25

Undervisningen omfatter opvarmning, efterfulgt af holdningskorrigerende og styrketrænende øvelser samt udspænding og afspænding. Vejrtrækningsteknik indgår som en vigtig del af øvelserne.

Desuden undervises der i akupressur, venepumpeteknik og energiøvelser.

Hver undervisningsgang afsluttes med totalafspænding.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-315
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 21-09-2020 10:00
Mødegange: 20
Lektioner: 30
Undervisere: Kirsten Skovbølling Hansen
Priser:
Almen DKK 1.510,00
Pensionist DKK 1.420,00
Efterlønsmodtager DKK 1.420,00
Studerende DKK 1.420,00
20-349 Cirkeldans 01‑10‑2020 10:00 Tor Hanne Rørth Bolbro Brugerhus
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 20-349
  • Navn: Cirkeldans
  • :
  • Start: 01‑10‑2020 10:00
  • Ugedag: Tor
  • Underviser: Hanne Rørth
  • Sted: Bolbro Brugerhus
Se mere   Luk  

Torsdag kl. 10.00-11.25

Dansen er i en cirkel eller kæde, som man har danset gennem tiderne.

Dansen følger årets gang..

Dansen har glade danse, stille danse og meditative danse..

Dertil meget forskellig musik.

Kom og vær med i dansen.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-349
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 01-10-2020 10:00
Mødegange: 10
Lektioner: 15
Undervisere: Hanne Rørth
Priser:
Almen DKK 755,00
Pensionist DKK 710,00
Efterlønsmodtager DKK 710,00
Studerende DKK 710,00
20-319 Stress af efter fyraften med Mindfulness 21‑10‑2020 16:30 Ons Inge Strandby Jensen Paarup Aftenskole
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

 

Stress af efter fyraften med Mindfulness. Onsdag kl. 16.30-17.30

Føler du dig presset eller stresset i hverdagen, så kom og få et pusterum, hvor du giver dig selv lov til at være tilstede i nuet og finde ro i krop og sind.

Mindfulness er øvelse i at være opmærksomt tilstede i nuet med en ikke-dømmende indstilling. I mindfulness trænes både krop og sind gennem yoga, forskellige øvelser og guidede meditationer. Træningen skaber øget nærvær, koncentration og fokusering. Vi træner opmærksomhed på kroppens signaler og undersøger hvad stress er og hvordan den kan forebygges.

Du får en pause i hverdagen, hvor du stopper op og sammen med andre, kan træne evnen til at være med livet, som det er lige nu - på godt og på ondt.

Vi skaber et rum for meditativ fordybelse gennem bevægelse og i stilhed.

Der kræves hverken særlige forudsætninger eller erfaring med yoga og meditation. Bare kom med et åbent sind og lyst til fordybelse.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 20-319
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 21-10-2020 16:30
Mødegange: 6
Lektioner: 8
Undervisere: Inge Strandby Jensen
Priser:
Almen DKK 440,00
Pensionist DKK 415,00
Efterlønsmodtager DKK 415,00
Studerende DKK 415,00
dof